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二十四節氣丨雨水時節話養生

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二十四節氣丨雨水時節話養生

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雨水骨氣是二十四骨氣之一，也是春季的第二個骨氣，普通是正在春節以后的正月里 。中國的現代歷法書有云：“斗知壬為雨水時，西風凍結，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水 。”
意義是雨水代表冬季最冰冷的工夫曾經過來了，普通沒有會有再下雪的氣候了 。今后當前，天上漂上去的，便是雨水，而沒有是雪花 。
那末，雨水季節，咱們該當怎樣攝生，堅持身材安康呢？
雨水三候
01
一候：獺祭魚，雨水骨氣，水獺開端打魚了，將魚擺正在岸邊好像先祭后食的模樣；
02
二候：鴻雁來，五天當時，年夜雁開端從北方飛回南方；
03
三候：草木萌動，再過五天，正在「潤物細無聲」的春雨中，草木跟著地中陽氣的上騰而開端抽出新苗 。
處于雨水季節，冬季的低氣溫氣象過來當前，氣候垂垂開端轉暖，冬季貯存正在公開水中的能量開端回升，人的身材中響應的肝氣等漸漸開端生發 。人體響應的便是陽氣開端浮動，但這會招致一些人的身材根底沒有穩，中焦充實，小兒多會施展闡發出體虛的癥狀 。
二十四節氣丨雨水時節話養生

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因而，咱們應依據“春夏養陽”的攝生準繩，留意養陽、養脾胃 。
雨水骨氣當時，氣溫開端上升，濕度逐步降低，但冷氛圍勾當仍較頻仍，以是遲早依然較冷 。因而，正在這個時分，攝生保健最關頭的便是維護好中焦脾胃，留意保溫 。
這是由于西醫以為，脾胃為先天之本，氣血生化之源 。脾胃功用健全，則人體養分應用充沛，反之則養分缺少，體質降低 。
雨水
現代出名醫家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽 。”
《黃帝內經》也說： “春三月，此謂發陳 。寰宇俱生，萬物以榮，夜臥夙起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，攝生之道也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉父老少 。”
詳細來講，咱們攝生保健應留意如下多少點 。
01
雨水骨氣氣候較涼，要留意依據氣溫實時增減衣服 。正所謂：不斷沒有食 。沒有要過量吃冰冷的食品或者喝涼茶，可得當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，防止脾胃受涼 。正如唐朝藥天孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾性 。”
02
雨水依然是初春骨氣，出格是南方，依然較為冰冷，因而，沒有宜做過于劇烈的活動，以便讓肝氣漸漸弛緩地回升，防止由于體內能量（中氣）耗費過分而得到對于肝氣的把持，招致肝氣一會兒往外跑患上太多而呈現發燒、上火等病癥 。能夠做些漫步、打太極拳等較輕松的活動
03
雨水骨氣，飲食調理是依據春天氣象轉暖，遲早較冷，風邪漸增，罕見口舌枯燥景象，為此，咱們宜多吃新穎蔬菜、生果，以彌補人體水份，少食清淡之品 。可多食年夜棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等 。
清朝溫病大師王孟英正在他的《隨息居飲食譜》中說到：“粥飯為人間第一補人之物” 。所謂藥食同源，雨水季節食補多以粥為宜，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等 。此時節，咱們應少吃羊肉等溫熱之品
04
肉體上，還應留意欲壑難填，沒有妄勞作，以養元氣 。
雨水攝生食譜：
桂圓阿膠紅棗粥
配料：
粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克 。
【二十四節氣丨雨水時節話養生】做法：
粳米淘洗潔凈，用冷水浸泡發脹，瀝干水份;

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