「雨水」健康養(yǎng)生的正確打開方式 _中醫(yī)養(yǎng)生

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萬物蘇醒

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活力勃勃
雨水
“好雨知季節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)作” 。雨水，是二十四骨氣中的第二個(gè)骨氣。
雨水季節(jié)降雨較多，簡單惹起氣溫驟降，南京市西醫(yī)院暮年病科主任西醫(yī)師透露表現(xiàn)，此時(shí)恰是乍暖還寒時(shí)分，需實(shí)時(shí)添加衣物，沒有要過早換上春裝，得當(dāng)“春捂”，防止寒邪入侵激發(fā)傷風(fēng) 。
同時(shí)，因雨水較多，氛圍濕度較年夜，脾胃最易蒙受侵襲，廣闊市平易近需留意防濕邪、調(diào)脾胃。
糊口起居

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“春困秋乏夏瞌睡”，每一逢時(shí)節(jié)瓜代之際，人們簡單昏昏欲睡，雨水季節(jié)應(yīng)適應(yīng)天然，早睡夙起。
“春捂”也要捂患上有度，不然無益于身材安康，“春捂”的準(zhǔn)繩是“下厚上薄”，要尤其留意腰背部、腹部、足部等部位的保暖。

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飲食調(diào)護(hù)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“諸濕腫滿皆屬于脾” 。
春雨過量會(huì)招致濕氣過盛，從而濕困脾胃，呈現(xiàn)食欲沒有振、消化沒有良、腹瀉等病癥。
飲食上能夠吃一些祛濕健脾的食品，如薏苡仁、茯苓、赤小豆等，還要留意飲食油膩，沒有要暴飲暴食，以防脾胃受損。
春天為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，“春夏養(yǎng)陽”，當(dāng)養(yǎng)護(hù)陽氣，應(yīng)少食清淡之物，以避免助陽外泄。

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活動(dòng)錘煉
夏季考究“珍藏”，因?yàn)樘旌貎觯藗兞?xí)氣于待正在家中，韜光養(yǎng)晦，活動(dòng)量絕對較少，導(dǎo)致血液輪回減慢。
春天要得當(dāng)添加戶外勾當(dāng)?shù)墓し颍^“一年之計(jì)正在于春，一日之計(jì)正在于晨”，正在氣候陰沉的晚上，多外出呼吸新穎氛圍，曬曬太陽，登高望遠(yuǎn)，做一些舒緩的活動(dòng)以助陽氣。

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穴位推拿
一、陰陵泉：屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凸起中。推拿此穴，具備排滲脾濕的成效。
二、三陰交：屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣前方。推拿此穴，可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血。
三、水份穴：屬任脈，位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。推拿此穴，具備益肺，健脾補(bǔ)腎、疏浚任脈、利水化濕、消腫的成效。
四、帶脈穴：屬足少陽膽經(jīng)，位于人體側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍程度線的交點(diǎn)上，推拿此穴，具備溫補(bǔ)肝腎，通調(diào)氣血的成效。
食療方

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南瓜銀耳紅棗薏仁粥

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做法：將南瓜去皮，切小塊，把銀耳、紅棗、薏苡仁洗凈后放水中泡發(fā)（泡發(fā)工夫約20分鐘擺布）。切好的南瓜、銀耳、紅棗、薏苡仁一起放進(jìn)鍋里，參加過量的水，最初再放入冰糖（冰糖沒有宜太多），合上蓋子，煮熟便可。
成效：具備健脾除了濕的感化。
根源：南京市西醫(yī)院
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【根源：安康南京】
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