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保健操幫助女人增加性快感 保健操幫助女人增加性快感的方法

生活百科性快感

腹肌練習(xí)
　按摩練習(xí)
【保健操幫助女人增加性快感 保健操幫助女人增加性快感的方法】增加性快感體驗(yàn) 。
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣 。反復(fù)做5次 。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感 。
展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群 。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于**，產(chǎn)生快感，同時(shí)**口開張，利于局部氣血通暢 。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上 。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作 。反復(fù)做5次 。
開張練習(xí)
可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、**和盆部肌肉的感覺 。
仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開**，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿 。感覺非常舒適 。
仰臥，兩腿分開，微屈 。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感 。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感 。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊 。
擠壓外陰練習(xí)
可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性 。
俯臥，上肢側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地 。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持10秒鐘 。再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作 。越用力扭搓，**口及**受的壓力越大 。左右腿各重復(fù)3次 。由于大腿的擠壓和放松，外**的血液會(huì)驟然減少和增加，外**即感到松弛舒適 。
臀部練習(xí)
健康、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活 。收縮臀肌能刺激和控制**的舒縮 。
拍打臀部：能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，反射性地使**有發(fā)熱和松弛感 。在淋浴時(shí)拍打效果更佳 。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng) 。淋浴時(shí)揉捏更感舒適 。揉捏前手上最好涂少許潤(rùn)滑劑，以利操作 。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn) 。
站立，用手將臀部掰開，同時(shí)吸氣；放手，呼氣 。反復(fù)做5次 。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時(shí)呼氣 。重復(fù)5次 。此練習(xí)較劇烈，能產(chǎn)生明顯的快感 。
恥尾肌練習(xí)
這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁 。這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦 。利于提高性功能 。
縮肛、憋尿運(yùn)動(dòng) 。每天3次，每次做100下，每下持續(xù)1秒鐘 。

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