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身體一直很難“瘦” 原來原因竟是這樣

知識百科身體很難

每個人都知道飽腹的滋味 ， 但是肚子吃飽了就真的不會餓著了么？有一種“隱性饑餓”是你感受不到卻能讓你不知不覺開始發胖的哦 。要做一個真正的吃貨 ， 怎么吃都不胖 ， 就是要讓身體告別“隱性饑餓”的危機才對 。
肚子飽了 ， 身體還在“挨餓”！
人餓了 ， 肚子會發出咕咕的聲音 ， 提醒我們該吃飯了 ， 此時攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質等能量營養素 ， 食物在胃里膨脹 ， 就能夠抵消饑餓感 ， 這便是我們平時說的“饑餓” ， 也叫做“顯性饑餓” 。這就是說肚子吃飽了你就不會再挨餓了么？然而事實卻不是這樣 ， 食物中還存在一些微量營養素 ， 人體每日需求量很低 ， 即使吃不夠也不覺得明顯的饑餓 ， 這就是“隱性饑餓” 。所以就算肚子飽了 ， 你還有可能在挨餓！
【身體一直很難“瘦” 原來原因竟是這樣】減肥失?。靠赡苁恰半[性饑餓”惹的禍
首先 ， 白領飲食常見都會有的4大誤區 ， 讓你的身體不知不覺惹上了看不見的餓 。
1、主食攝入不足 ， 而且以精米白面為主 ， 幾乎看不到粗糧的影子 ， 導致碳水化合物所占的供能比例太低 ， 維生素B 缺乏 。
2、水果勉強達標 ， 蔬菜種類以及數量遠遠不夠 ， 不能滿足維生素、膳食纖維和礦物質的需求 。
3、肉類食物 ， 尤其是紅肉攝入過多 。
4、因為外食為主的原因 ， 重口味的菜肴很容易讓油脂和鹽攝入超標 。
長期習慣這種飲食的白領麗人 ， 你自以為讓你吃得很飽的食物 ， 實際上僅僅只是滿足了你的嘴癮 ， 讓你有了飽腹感而已 ， 你的身體卻很可能一直處于營養饑餓狀態 ， 只是你沒有察覺 ， 又或者你已經深受其害 ， 易疲勞、血脂異常、血糖高、影響情緒 ， 甚至出現身體走形的苗頭 ， 減肥失敗可能就是“隱形饑餓”引起的！
“隱性饑餓”哪里來？
1、吃得越來越精細 ， 從不吃粗糧“隱性饑餓”狀況：維生素B 族和膳食纖維嚴重攝入不足；
2、減肥節食不吃肉 ， 或者長期素食“隱性饑餓”狀況：身體將嚴重缺乏維生素B12 和鐵；
3、手機、電腦不離手 ， 用眼過度導致維生素A 消耗過度 ；
4、“壓力山大” ， 大腦對五羥色胺、內啡肽等快樂激素的消耗增多；
5、加班熬夜 ， 身體會變成像一輛大排量的車 ， 能量消耗大大增加 ， 營養流失也加快；
如果你以為吃少了才會“饑餓” ， 那你可要注意了 ， 有些營養素超標也會導致“隱性饑餓”：例如 ， 現在我國居民每天人均食用油的用量超過了50 克 ， 人均烹調用鹽高達11克多 ， 而中國營養學會建議的用量分別是每天25 克和5 克 。所以油炸食品吃多了 ， 只會越來越“餓”！
怎樣讓自己吃“飽” ， 還不胖？
關鍵第①點 營養要均衡
無論是無語何種目的 ， 都不能為了減肥而長期不攝入某一類食物 ， 這樣做的后果不只是會導致減肥失敗 ， 還會讓身體潛在“隱形饑餓” ， 讓身體缺乏某些必要的元素而導致身材慢慢走樣 ， 得不償失！
原因很簡單 ， 無論是糖、蛋白還是脂肪或者某種維生素 ， 都在我們的身體里運轉著 。如果某一種營養因為長期的飲食來源缺乏 ， 會讓你身體陷入貧瘠的狀態 。即便是身體能夠將其他的營養轉化為能量提供你的正?；顒铀?nbsp;， 你的大腦也會緊張起來 ， 分泌激素和指揮身體開啟“存脂”模式 。為了維持缺乏營養的身體 ， 你的大腦可是努力地讓你胖 ， 你自己當然怎么瘦都瘦不下來了 。

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