【平舉啞鈴練的是什么】
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平舉啞鈴練的是三角肌 。平舉啞鈴不會(huì)到其他部位，不容易借力，鍛煉止于肱骨三角肌 。手將重物舉起來(lái)時(shí)，三角肌在各個(gè)平面上精準(zhǔn)移動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⑷羌″憻挼母雍每?。
啞鈴側(cè)平舉起始姿勢(shì)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要記住起始的姿勢(shì)是十分重要的，開始做這項(xiàng)訓(xùn)練的過程中，我們一定要先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣的話會(huì)更有利于后續(xù)運(yùn)動(dòng)的效果，以及在運(yùn)動(dòng)過程中的安全問題 。如果沒有做熱身，很可能會(huì)由于做得不到位，扭傷自己，這樣的話，還是一定要先做一下熱身，并且在剛開始的時(shí)候，用兩只手握住啞鈴，然后雙腿稍微的彎曲 。這個(gè)時(shí)候身體是會(huì)稍微的往前傾斜的，我們也要讓肘部稍微的呈現(xiàn)出彎曲的狀態(tài)，才能夠開始接下來(lái)的運(yùn)動(dòng) 。
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