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558.14大卡左右 。一碗（約200g）米飯的熱量為230大卡，一包方便面的熱量=2碗飯 。經過研究證實，泡面中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的維生素、鐵質都不是很多 。
久吃方便面會帶來危害：
1、營養不全面方便面的主要成分是面粉和油脂，此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等 。有些所謂“好吃看得見”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小顆粒或極少量的細小肉末 。并不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養物質 。
2、方便面經過油炸，原本富含的維生素Ｂ被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量由于方便面只有主食沒有菜肴，要想吃飽往往需要增加進食的數量 。結果是碳水化合物和脂肪攝入過多 。
【一桶方便面的熱量有多少大卡】3、過氧脂質有害健康 。方便面中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗 。正常成年人每周吃1～2包并無大礙 。
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