很多人在冬天有泡腳的習慣 ， 但到夏天 ， 就常用涼水一沖了事 。 再加上貪涼 ， 吃很多寒涼食物 ， 直吹電扇、空調等 ， 寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內 ， 如果不及時祛除 ， 等到秋冬時節 ， 就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病癥 。
夏季足療功效
泡腳祛暑濕防腹瀉：
堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕 ， 若能再與全身調理相配合 ， 便可以防止秋燥傷陰、傷肺 ， 促進血液循環 。 泡腳水溫以40℃為宜 ， 每次泡20～30分鐘 。 泡腳后可涂抹潤膚霜 ， 防止腳底干裂 。 飯后不要立即泡腳 ， 以免影響消化 。 有、水痘、麻疹或足部外傷的人 ， 不適合泡腳 。
按摩腳底防：
所謂“春夏養陽” ， 夏季養腳對助長陽氣很重要 。 但夏季暑熱邪盛 ， 汗液的排泄也會加快 ， 陽氣容易受損 。 一旦受損 ， 到了秋天 ， 很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了 ， 可能導致體質本來就差的人 ， 免疫下降 ， 尤其對消化系統影響明顯 ， 容易誘發、胃腸炎等疾病 。
文章插圖
按摩腳底有利于助長陽氣 ， 尤其是按摩足三里穴可以補中養氣 。 足三里位于外膝眼下3寸 。 按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴 ， 也有助于養生 。 此外 ， 還可以雙手握腳 ， 用大拇指和大魚際按壓腳背 ， 其余四指按壓腳底 ， 以腳底中心線為軸 ， 從腳趾到腳跟依次按壓64次 ， 力度適中 。
腳部保暖防胃痛：
中醫講 ， “寒從足下生 ， 病從寒中來” 。 腳在下面 ， 屬陰 ， 寒邪也是陰邪 ， 所以腳很容易受寒邪侵犯雙腳離心臟比較遠且血流量比較小 ， 腳面的溫度比身上還要低 ， 一旦受涼、寒凝 ， 就會影響身體里面的氣血的運行 。 血液循環比較差 ， 這樣不但皮膚受損 ， 而且出現胃痛、腰腿痛、痛經等病癥 ， 這就是“養樹護根 ， 養人護腳”的道理所在 。
在這夏季“熱養生”中用熱水泡腳的方法不錯 ， 民間有句諺語 ， “夏天泡腳 ， 暑濕可祛” ， 大家可以足療祛除暑濕 。
如何在家里足療
中藥泡腳
中藥泡腳就是利用合適的中藥材熬成中藥水來泡腳 ， 其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下 ， 滲透進皮膚 ， 被足部血管吸收 ， 進入人體血液循環系統 ， 從而達到改善體質、調理身體、疾病的效果 。
中藥泡腳的應用有悠久的歷史 ， 泡腳可以減輕疲勞 ， 改善血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 去除污垢 ， 使身心舒暢、精神爽快 。
足部按摩
【養生先養腳，解密夏季足療的好處！】 把雙腳腳底相向放在床上 ， 左手搓右腳心 ， 右手搓左腳心；用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次 ， 以按摩部位發熱為度；在適量使用按摩膏后 ， 用手掌反復揉腳心15分鐘；左手按住右腳腳脖子 ， 前后活動腳踝5次 ， 換左腳；向外揉按右腳并前后活動5次 ， 左腳同樣；將右膝彎曲 ， 用左手固定右腳掌 ， 右手握腳跟前后活動5次 ， 左腳同樣；將右膝彎曲 ， 用右手拇指輕按膝蓋里側 ， 左手握右腳踝 ， 前后活動5次；再將膝蓋彎曲 ， 用同法活動左腳 。
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