引起髖關節疼痛的原因很多，外傷、髖關節脫位、退行性病變、炎癥、腫瘤、股骨頭壞死癥、腰椎疾患及內科、皮膚科疾病等都可以引起髖關節的疼痛 。 要及時去醫院檢查，以免耽誤治療 。 由于退行性病變或下背部到臀部及大腿的肌肉過度拉伸引起的髖關節疼痛，適宜經絡鍛煉，能夠幫助您盡快地消除疼痛 。 畫圖扭轉 1．直腿畫囤 仰臥，雙手置于身體兩側 。 雙腿伸直，先將左腿抬起，與床面或地面成直角，然后按順時針方向畫圈，連續畫數圈后，換右腿再做，動作相同 。 2．壓腿扭轉 仰臥，雙腿伸直，左腿彎屈，然后壓在右腿上，這樣左腳跟正好在右膝蓋上方，左膝蓋朝向右側 。 右手輕輕地把左腿壓向床面或地面 。 肩膀不要抬起 。 頭轉向左側，這時會感覺到脊椎有種旋轉的感覺，同時髖關節和臀部有舒適放松的感覺 。 保持片刻后換腿再做，反復多次 。
相關經驗推薦
- 膝蓋運動七秒鐘，關節靈活不僵硬
- 節約糧食的名言 有關節約糧食的名言 考試要點版
- 容易受傷的膝關節——怎樣合理運動才能保護膝關節呢？
- 一套甩手養生操，護關節、強心臟、減脂肪，每天5分鐘，壽命長久
- 如何緩解電焊工眼睛疼痛
- 肩膀疼痛如何緩解
- 秋季骨關節保健的四大誤區 關節不適就吃鈣片
- 關節酸痛自我緩解方 菊花決明子茶
- 類風濕性關節炎患者的留意事項
- 白叟應該若何保護膝關節避免傷到膝關節的壞習慣