冬季養(yǎng)生，如何補腎護陽、潤燥養(yǎng)陰？ _中醫(yī)養(yǎng)生

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夏季是萬物藏收、補腎強身之時，攝生療養(yǎng)要適應(yīng)天然界珍藏之勢，得當進補，同時留意御寒防燥，總以潤燥養(yǎng)陰、護陽補腎為重點。
晨練勿早須御寒
夏季遲早氣溫較低，外出錘煉身材的人最佳穿著帽子、領(lǐng)巾等保暖衣物，以避免頭頸、肩部及下肢受寒。夏季陽消陰長，人體的陰精陽氣也處于收斂內(nèi)養(yǎng)的形態(tài) 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“逆之則災(zāi)禍生，從之則苛疾沒有起。”此時攝生當遵照陰陽之道，適應(yīng)氣機降斂之勢，以是晨練“必待日光” ，沒有宜過早，以利于陽氣的藏養(yǎng) 。同時，活動強度也沒有宜過年夜，以防汗出，傷津耗氣而侵害身材。可挑選太極拳、八段錦、扇子舞、慢跑、健步走或者漫步等輕松陡峭的活動，體能耗費較年夜的東西活動則沒有適合。

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夏季食養(yǎng)應(yīng)遵照“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的準繩，以平和平補為好。過于辛辣炎熱的食物簡單傷陰劫液，過于清淡或者重口胃的菜式簡單減輕胃腸道擔負，均沒有宜多食。時下氣象枯燥，人們簡單呈現(xiàn)口干、眼干、鼻干、皮膚干等陰傷病癥，因而食補養(yǎng)身還需留意養(yǎng)陰潤燥，宜多吃明白菜、菠菜、白蘿卜、鮮棗、石榴、蘋果、柑桔、柿子等應(yīng)季果蔬，既可彌補機體水份，又能調(diào)理胃腸道功用，增進消化。
需求提示的是，進補也要留意吃動均衡的成績，不克不及只吃沒有動。得當?shù)墓串斿N煉能增進胃腸爬動，協(xié)助消化汲取，改進血液輪回，加強體質(zhì)以歡迎隆冬的到來。

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玄色摒擋益腎氣
腎為后天之本，內(nèi)寄命門之火， “主封藏” ，具備儲存、暗藏精氣的功用，與冬氣響應(yīng) 。因此夏季該當適應(yīng)天然界氣機伏潛的趨向，重視補養(yǎng)腎氣以助陽氣固封。飲食乃是安康之基本，而“藥補沒有如食補” ，食調(diào)理生絕對安然平靜，若能依據(jù)詳細狀況善用食品保養(yǎng) ，其實不輸于藥療的成效。
依據(jù)西醫(yī)五行實際，人體肝、心、脾、肺、腎五臟辨別與木、火、土、金、水五行相配，并辨別以青、紅、黃、白、黑五種色彩所代表。“腎主冬” ，因此夏季攝生注重補腎，而“玄色入腎” ，故以食“黑”為補。如黑米滋陰補腎、健脾養(yǎng)肝；黑豆補肝腎、強筋骨；黑芝麻滋肝養(yǎng)腎、明目黑發(fā)；黑棗平胃健脾、補腎填髓；黑木耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃補腎等，此類玄色食材皆是秋冬之交養(yǎng)腎補虛之佳品。而諸如海帶、紫菜等色彩也偏偏黑的食品雖養(yǎng)分代價豐厚，但性寒涼，多食易傷陽氣，更合適正在炎天或者初秋季節(jié)食用。

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“艾”護陽氣合理時
夏季進補除食補之外，艾灸也是相稱沒有錯的手腕。艾灸能益氣溫陽，使邪氣充盛而邪不克不及害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、攝生益壽的后果。下肢的足三里、三陰交、涌泉，腹部的神闕、氣海、關(guān)元，背部的年夜椎、命門、腎俞等皆是經(jīng)常使用的強身保健要穴。固然艾灸益處多，但普通對于怕風(fēng)畏寒、伯仲沒有溫、渴沒有喜飲或者喜熱飲、年夜便溏稀等體質(zhì)虛寒的人群較為合適，而素體口干咽燥、重復(fù)口瘡長痘、潮熱冷汗、五心煩熱、年夜便秘結(jié)、小便黃赤等陰虛火旺或者體質(zhì)偏偏于干冷之人則沒有適合。