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【“清朝第一網(wǎng)紅”乾?。褐袊?guó)最長(zhǎng)壽的皇帝是這樣養(yǎng)生的！】 御制《八征耄念之寶記》 ， 制于乾隆八十年夜壽時(shí) 。
乾隆是年夜清第四位天子 。正在位60年 ， 在朝工夫僅次于祖父康熙 ， 位居第二 。也以89歲之高齡 ， 正在歷代帝王中一舉博得短命之冠 。面臨攝生方面的傲然成果 ， 乾隆十分驕傲以及珍愛(ài) 。七旬年夜壽 ， 撰寫《古稀說(shuō)》、喜刻印章 ， 自稱“古稀皇帝”;年屆八十 ， 又刻“八征耄念之寶” ， 御制《八征耄念之寶記》 ， 滿懷欣喜戴德性命 。暮年之際 ， 又竭盡全力 ， 分離親身體驗(yàn) ， 將攝生法門歸納綜合發(fā)布于世 ， 因而便有了出名的攝生“四字訣”：“吐納肺腑 ， 勾當(dāng)筋骨 ， 十常四勿 ， 當(dāng)令進(jìn)補(bǔ) ?！?br /> 吐納肺腑
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常言道 ， “一日之計(jì)正在于晨” ， 而乾隆攝生 ， 也是從早開(kāi)端 。天天六點(diǎn)夙起 ， 他都保持做三件事 。一是趁氛圍新穎 ， 做棄舊容新的深呼吸 ， 到達(dá)舒活力血、順暢臟腑之目標(biāo);二是身材豎立 ， 兩眼平視 ， 借助縱目遠(yuǎn)眺來(lái)維護(hù)目力;三是實(shí)時(shí)巨細(xì)便 ， 以分泌體內(nèi)毒素 ， 增進(jìn)推陳出新 。受此影響 ， 正在一樣平常糊口方面 ， 他也十分留意以及抑制 。飲食以新穎蔬菜為主 ， 愛(ài)好品茗 ， 過(guò)量喝酒 ， 卻從沒(méi)有吸煙 。用其本人的話來(lái)講 ， 便是“暮年人飲食宜淡漠 ， 每一兼蔬菜食之則少病 ， 于身無(wú)益 。以是農(nóng)民身材健壯 ， 至老猶健者 ， 皆此故也 ?！彼€以為：“節(jié)飲食 ， 慎起居 ， 實(shí)卻病之良方也” ?？梢?jiàn) ， 杰出的糊口習(xí)氣 ， 對(duì)于一團(tuán)體的安康是何等緊張 。
勾當(dāng)筋骨
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《乾隆戎裝年夜閱圖》清 郎世寧繪
性命正在于活動(dòng) ， 這句話表現(xiàn)正在乾隆身上 ， 堪稱事必躬親、理論不斷 。熱中戶外勾當(dāng)?shù)乃?nbsp;， 一生保持錘煉 ， 時(shí)辰?jīng)]有忘勾當(dāng) ， 從而自小就具有強(qiáng)壯的體格 。承繼祖父愛(ài)好騎射的傳統(tǒng) ， 乾隆自幼愛(ài)好游覽狩獵 ， 史乘曾經(jīng)稱其“善射” 。而投身年夜天然 ， 游山玩水 ， 更成為其寵愛(ài)終身的癖好 。六巡江南 ， 三臨五臺(tái) ， 神游年夜地 ， 工具南北 ， 沒(méi)有知有幾多名山年夜川、廟宇名寺 ， 都留下他來(lái)交往往的腳印 。不只如斯 ， 平常 ， 他另有非常普遍的興味喜好 。念書書畫、琴棋詩(shī)文 ， 樣樣通曉;聽(tīng)?wèi)颉⒉谎艧簟⒖措s耍、玩溜冰 ， 無(wú)所沒(méi)有往 。這些 ， 既讓糊口豐厚多彩 ， 充溢興趣 ， 又能修身養(yǎng)性、熏陶情操 ， 不克不及沒(méi)有說(shuō) ， 也是一種異乎尋常的共同攝生體式格局 。
十常四勿
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暮年乾隆
論及乾隆的攝生之道 ， 就離沒(méi)有開(kāi)那精煉獨(dú)到的“十常四勿”之說(shuō) ?！笆！睘椋糊X常叩 ， 津常咽 ， 耳常彈 ， 鼻常揉 ， 睛常運(yùn) ， 面常搓 ， 足常摩 ， 腹常捋 ， 肢常伸 ， 肛常提 。這套錘煉辦法 ， 從傳統(tǒng)西醫(yī)重視推拿針炙、舒經(jīng)靈敏的角度來(lái)看 ， 沒(méi)有乏必定的迷信道理 。又復(fù)雜易學(xué) ， 老小咸宜 ， 只需存心 ， 隨時(shí)隨地就可以做到 。以是 ， 便是如今 ， 對(duì)于咱們來(lái)講 ， 也沒(méi)有失為一種十分適合的錘煉體式格局 ?！八奈稹睘椋菏澄鹧?nbsp;， 臥勿語(yǔ) ， 飲勿醉 ， 色勿迷 。前三者都指一樣平常糊口大事 ， 只要略加寄望 ， 做到其實(shí)不難 。惟獨(dú)色勿迷這點(diǎn) ， 對(duì)于具有“三宮六院、嬪妃三千”的乾隆來(lái)講 ， 能正在一樣平常糊口滿意識(shí)并做到?jīng)]有沉淪于美色 ， 就不能不說(shuō)有多災(zāi)能寶貴了 。
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