中醫送你一份“養生時刻表”！照著做，很難得病( 二 ) _中醫養生

中午（11—13點）：心經適時
停止晝寢
中午是由陽轉陰的時分，人也要正在這個轉換點上調劑氣血。以是午餐以后，沒有宜猛烈活動，該當小憩半晌，蘇息是對于心神最佳的養護，可以使下戰書甚至早晨面色蒼白、精神充分。但留意，晝寢工夫沒有要超越40分鐘。

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未時（13—15點）：小腸經適時
通血管多喝水
小腸汲取的是被脾胃腐熟后的食品精髓。下戰書1點前吃完午餐，能使小腸正在其功用最茂盛之時更好地汲取養分。未時還要留意彌補水份，如喝杯溫開水，或者喝杯清茶，濃縮血液濃度，便可到達維護血管的感化。
申時（15—17點）：膀胱經適時
匆匆排尿
此時，小腸曾經把食品精髓保送到滿身遍地，讓人有杰出的肉體以及膂力，也是任務、進修及其錘煉身材的好時段。膀胱有化氣行水的功用，擔任分泌人體水液。
此時多喝溫開水，增進身材渣滓隨水液排擠體外，沒有要憋尿。果汁、豆乳、牛奶、啤酒等飲料留神添加腎臟以及膀胱的擔負。

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酉時(17-19點)：腎經適時
沒有宜太晚吃，不克不及吃撐
此時是腎發揚儲藏臟腑精髓的時分，以是晚餐沒有宜太晚。因為這個時分，脾胃的消化功用絕對比擬弱，以是晚飯不克不及年夜魚年夜肉。
攝生還要留意，增加外出與勾當，防止過勞，腎虛者酉時補腎最為無效，能夠推拿涌泉、太溪等穴位。
戌時(19—21點) ：心包經適時
宜漫步
心包比如心臟的樊籬，能夠禁止病邪進犯心臟。此時停止舒緩的勾當，有益于健壯心功用，與冤家、家人談天、漫步，操練瑜伽、打太極拳等都是沒有錯的挑選。心臟疾病患者可正在戌時推拿、敲打心包經來輔佐醫治。
良多白叟家早晨長期跳廣場舞，紛歧定對于身材好；也有良多年老人挑選早晨健身，請只管即便早點，否則影響陽氣的珍藏，影響就寢。
亥時（21-23點）：三焦經適時
泡腳+同房
諸多百歲白叟的配合攝生特色是亥時入睡，這個時候睡覺又稱“美容覺”，無妨溫水泡腳助安息。這個時段也是伉儷交換豪情的好機遇，子時同房則簡單傷陽氣，而陽氣受損會影響性功用、腰酸背痛，以是過了亥時就沒有宜同房了。

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上述十二時候中，每個“適時”能夠抽象了解為“當班”，實際上是氣血流注到某一經腑，某一經腑就失掉滋潤，響應的此時該臟腑的功用絕對為主。
【中醫送你一份“養生時刻表”！照著做，很難得病】唐梁描述比如血液輪回沒有是完整凋謝的，身材會依據其狀況主動凋謝、封閉、或者調理某些輪回的血流。并非說，其余臟腑就不氣血流注或者其余臟腑就不功用。
批評互動：攝生十二時候，你做對于了多少個時候呢？