春季養生做到“四養一防”，為一整年健康打牢基礎 _中醫養生

【春季養生做到“四養一防”，為一整年健康打牢基礎】春天萬物生發，氣候乍暖還寒，既易抱病，但也是攝生的緊張機遇。走進西醫，學會用安康開啟四時。#山西省西醫院超能團##春天攝生##春天攝生合理時#
起居保養

文章插圖
“春沒有減衣，秋沒有戴帽” 。早春氣溫還未轉暖，沒有要過早減失落寒衣。夏季人體的推陳出新絕對較慢，抵當力降低，簡單抱病，也出格簡單消耗陽氣。夏季轉入早春，稍受風寒，易發重病，因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速率減慢，臟器缺血等，故正在此時，保健攝生應防風防寒。
春天開端后天然界活力勃勃，萬物欣欣茂發，這時候人們該當適應天然界活力勃發之景，早睡夙起，晚上去散漫步，抓緊形體，使情志跟著春天的生發而不成違犯它，因而，早春以酣暢身材，調達情志為攝生辦法。
飲食保養

文章插圖
張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不成廢之一日，以養脾性。”唐朝藥天孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。”故春天飲食宜甜美少酸。多吃季候蔬菜生果，西醫以為姜、蒜、洋蔥，芹菜等能夠分散風寒，同時能夠無效殺菌防病。
牢記：春天沒有合適吃溫熱的食品來進補，假如要食補，那末倡議挑選平補，挑選味甘、性平的食品，以便逐步順應春季酣暢、升發、條達的時節特色。
活動保養

文章插圖
春節攝生保健、活動錘煉黑白常緊張的一局部，性命正在于活動。動則養形，活則血流。有紀律的勾當，得當的活動，這是從古到今短命的法門。天天太陽升起就起床，穿寬松衣服，慢慢漫步，以通暢周身陽氣；可正在陰沉氣候停止戶外勾當，或者爬山，或者逛公園，多曬太陽，有益于天人合一。挑選日出、日落之時以及氛圍清爽之所漫步；挑選操練八段錦、太極拳、易筋經等
牢記：年夜耗費量的勾當，年夜汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨。
肉體保養

文章插圖
《黃帝內經·四氣調神年夜論》中提到“春三月，此謂發陳。寰宇倶生，萬物以榮。”春季萬物發展生發，屬木之性，春氣通于肝，肝氣升發，則可利用各項心理功用，故立春攝生應重視肝氣通暢。肝氣可通暢滿身氣機，進而調暢情志。適應其喜酣暢而惡煩悶的心理特征，以是正在春天情志攝生方面應留意堅持心境豁達酣暢，氣量氣度寬大曠達，切忌性格耐心暴怒，更勿使心境煩悶、心花怒放。
避免宿病復發