根源：國民網(wǎng)-國民日報(bào)
4月20日是谷雨骨氣，谷雨當(dāng)時(shí)是立夏 。俗語說：“立夏養(yǎng)好意，無病一身輕 。”西醫(yī)以為，心主夏，主血脈，火通于心氣 。冬季與心氣雷同 。因而，冬季攝生要留意養(yǎng)護(hù)心氣 。
正在活動(dòng)保健方面，可挑選漫步、慢跑、泅水等活動(dòng)，勾當(dāng)強(qiáng)度以沒有感觸怠倦為好，增加心臟負(fù)荷 。活動(dòng)后還宜實(shí)時(shí)彌補(bǔ)水份，出汗較多可飲淡鹽水 。實(shí)時(shí)調(diào)劑任務(wù)與糊口節(jié)拍，過度減慢速率，多接近天然，可去公園漫步、遠(yuǎn)足，也可挑選繪畫、書法、下棋、養(yǎng)花等勾當(dāng) 。
氣候酷熱，氣溫降低易令人心燥，暑氣漸起也易悲傷氣，簡單招致心火過旺，特別是中暮年人，遭到氣候變革或者心情崎嶇的影響，冬季發(fā)作血壓沒有穩(wěn)、心律正常的狀況也很多見 。因而，要注重對于肉體情志的保養(yǎng)，堅(jiān)持神清氣以及、心境高興的形態(tài)，使身心盡量失掉抓緊 。
【夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心】冬季陽氣升浮，陰氣漸弱，對于應(yīng)人體肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng) 。飲食方面宜以油膩、易消化食品為主，增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，保養(yǎng)胃氣 。可多吃豆成品、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃年夜魚年夜肉及蔥、蒜等辛辣之品 。過多食用清淡、辛辣等食品，會(huì)激發(fā)痤瘡、咽痛、便秘等癥狀 。
進(jìn)入冬季，要留意維護(hù)胃腸 。入夏后少數(shù)人胃口變差，消化功用遭到影響，胃痛、消化沒有良、反酸等成績增加 。因?yàn)樘鞜幔芏嗳素潧鲴焙蒙涫称罚@對于胃腸是一種沒有良安慰，易傷脾胃陽氣 。防備胃腸疾病，要留意飲食衛(wèi)生，少食冷飲，多彌補(bǔ)新穎生果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，消滅體內(nèi)濕氣 。
《 國民日報(bào) 》( 2021年04月23日 19 版)
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