生理期常見誤區
【生理期常見誤區 正確認識減少不適】 生理期是女生一個月里最需要呵護的時期 ， 在這期間 ， 不少女性朋友都會出現一些異常的表現 ， 例如乳房困倦、四肢冰冷、便秘、情緒波動等情況 。 如果想要減少這些不適感我們平時就要正確的認識月經期護理知識 ， 避免進入誤區耽誤身體護理 。
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誤區一：月經期多吃點人也不會胖 。 在生活中有出現這樣的說法：多吃點也不會發胖 。 但其實 ， 生理期階段身體的新陳代謝與平時無異 ， 大吃特吃一樣容易長胖 。 而且在月經期和非月經期做運動 ， 所消耗的能量也并沒有很明顯的差異 。
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喝紅糖水補鐵 。 在生理期的時候很多人常常會聽到多喝紅糖水 ， 雖然喝紅糖水可以起到暖宮的作用 ， 但對于補鐵的作用并沒有很顯著的效果 。 每100克的紅糖中含有2.2毫克的鐵 ， 但這些鐵屬于三價鐵 ， 吸收率并沒有豬瘦肉中的二鐵價高 。 如果日常想要補鐵 ， 那么可以吃富含二價鐵的食物 ， 比如瘦肉、動物血、動物肝臟、貝殼海產類等食物 。
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喝姜茶緩解痛經 。 很多人習慣在痛經的時候喝點紅糖姜茶 ， 雖然根據研究喝姜茶可以對小部分群體的痛經起到緩解改善的作用 ， 但不是絕對 。 不過大家也可以在月經期間把姜切成片或者絲來煮水飲用 ， 在熬姜茶的時候最好別放紅糖 。
吃涼的食物會加重痛經 。 女性出現痛經主要是受到前列腺素的影響 ， 并沒有直接的證據顯示痛經和吃涼的食物之間有聯系 。 有的人前列腺素分泌的多 ， 作用就會比較強烈 ， 痛經感自然也比較明顯了 。
最后 ， 生理期的飲食非常重要 ， 因此 ， 大家在這期間要避免吃黃瓜、番茄、白蘿卜、海帶、螃蟹、海蜇、柿子、枇杷等涼性的食物 ， 減少不適感發生 。
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