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《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春生夏長，秋收冬藏 。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 。夏季是萬物珍藏的時節(jié)，陰寒盛極，因而夏季攝生應以養(yǎng)藏為先，斂陽護陰，閉藏陽氣于內(nèi) 。
飲食
冬季要包管充足的卵白質(zhì)的攝取，多吃肉、蛋、奶，這是人體三年夜卵白質(zhì)的根源 。多吃新穎蔬菜，少食過咸、生冷食品 。
早臥晚起，必待日光
起居有常，養(yǎng)成杰出的作息習氣 。夏季應適應日夜變革，早睡晚起，保證充分的就寢工夫 。早睡可養(yǎng)陽氣，晚起有助于人體陽氣的暗藏以及陰精的積蓄 ?？墒牵谙募玖级嗳怂X過火也是不成取的，等候太陽進去起床勾當就能夠 。
避寒就溫
避寒保暖，夏季氣象濕冷，實時調(diào)理衣物厚度，防止冰冷安慰 。多曬太陽，重視維護頭部、頸部、腹部、膝樞紐關(guān)頭等簡單感觸感染寒邪之處，尤應防止暴露腳踝，避免寒邪入侵 。
得當錘煉
夏季過量的活動錘煉必不成少，但要留意以身材微發(fā)燒，輕輕汗出為好，沒有要過量出汗 。得當?shù)膽敉饣顒樱蓨^發(fā)人體陽氣，使?jié)M身氣血遲滯，添加抵當力來抵御寒邪的侵襲，減緩因夏季冷氣惹起的氣血運轉(zhuǎn)不順暢，添加心肺生機，增加肺芥蒂的病發(fā)率 。
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欲壑難填，肉體內(nèi)守
情志順暢，心情的調(diào)理也是養(yǎng)護的緊張局部 。立冬當前主意適應天然氣機內(nèi)藏的變革，正在情志攝生方面應做到埋頭放心，收斂神情，即此時情志該當“以藏為主”，沒有宜年夜喜盛怒，看待工作安然平靜應答，寵辱沒有驚，以利于陽氣的暗藏 。
【冬季養(yǎng)生指南】夏季泡腳，水沒有要太熱
泡腳要泡到身材輕輕發(fā)燒，身上略微有一點潮，沒有要年夜汗淋漓 。工夫沒有宜過長，水溫沒有宜太熱 。
根源：北方日報
本期編纂：安彥璟
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