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秋季養(yǎng)生要注意 不同年齡段人群的養(yǎng)生方法不同

知識百科養(yǎng)生知識生活養(yǎng)生

不同年齡層次的人群，身體活動機(jī)能也有很大差異 。到了秋季空氣開始變得干燥，容易讓人們內(nèi)心煩躁，要根據(jù)自己的年齡從飲食起居方面做好調(diào)理 。
秋季不同年齡的人群如何養(yǎng)生？
1、兒童養(yǎng)生
兒童秋季飲食應(yīng)該以潤肺清熱為主，少吃瓜類，以免傷害到脾胃導(dǎo)致腹瀉 。本身兒童的胃腸道功能比較脆弱更容易受到感染 。平時可以給孩子選擇時令蔬菜和水果，比如芒果百合南瓜以及橄欖等達(dá)到生津潤肺及補(bǔ)中益氣的效果 。食欲不振的孩子可以選擇百合薏米粥或者芒果粥來養(yǎng)肝明目 。防止秋季著涼，尤其是做好肚臍部位的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，經(jīng)常性的開窗通風(fēng)，保持房間的濕度 。讓孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生 。多帶著孩子進(jìn)行跑步跳繩或者游泳等體育鍛煉，適當(dāng)?shù)臅駮裉?。
【秋季養(yǎng)生要注意 不同年齡段人群的養(yǎng)生方法不同】2、成年人
成年人秋季飲食應(yīng)該以少心增酸為主，秋季天氣比較干燥會傷害到津液，可以選擇滋陰潤肺功效的食物，比如百合菊花以及梨子等 。尤其是梨子是秋季的應(yīng)季水果，能達(dá)到清熱潤燥的功效，同時也可以潤肺化痰以及止咳，適合于痰液發(fā)黃及干咳的人群 。消化不良及脾胃虛弱的人群可以選擇山藥扁豆以及蓮子等健脾補(bǔ)胃功效的食物 。做到早睡早起，中午有半個小時的午休時間，必須保證有充足的睡眠 。保持積極樂觀的心態(tài)，平時可以根據(jù)自身情況來選擇合適的有氧運(yùn)動，比如騎行打球或者登山等，這樣能提高心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)的能力，增加了心臟收縮力 。
3、老年人
隨著年代增長消化功能會變得越來越差，飲食應(yīng)該以消化為主，均衡攝入營養(yǎng)，多吃五谷類的食物和蔬菜水果 。根據(jù)老年人的體質(zhì)選擇合適的補(bǔ)藥 。陽氣旺的老年人應(yīng)該選擇蔬菜水果以及豬肉 。高血脂和高血壓人群每天堅(jiān)持喝決明子茶來幫助降血脂降血壓 。體虛老年人要選擇牛羊肉兔子肉和鴨子肉等 。另外要做到早睡早起，每天早晨醒來后喝一杯溫開水預(yù)防感冒 。早起也能夠減少血栓的形成，晚上9點(diǎn)盡量進(jìn)入深睡眠狀態(tài) 。另外可以選擇打太極拳散步等緩和的運(yùn)動，不能讓運(yùn)動量過大 。
溫馨提示
一般秋季人們的脾胃功能會恢復(fù)，食欲大增，但是一定要注意飲食調(diào)理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不能讓體重增長過快 。

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