7、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀
關(guān)節(jié)及肌肉疼痛，更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位 。勞累或受寒可加重，休息后緩解 。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等 。骨質(zhì)疏松：以累及嵴柱為主，表現(xiàn)為腰背痛 。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、嵴椎骨折常見 。
8、潮熱與潮紅
是更年期最突出的癥狀，發(fā)生率約80% 。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感，起于面部，向頸部、胸部擴展，伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅，而后伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱 。兩者常同時出現(xiàn)，多在午后、傍晚及夜間發(fā)作，持續(xù)時間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘，甚更長，輕者每日數(shù)次，重者十余次或幾十次 。一般汗后有畏寒感 。
9、性欲改變
圍絕經(jīng)期婦女常常自述性欲下降，但并沒有性交痛及性交困難；少數(shù)婦女性欲亢進 。追究性欲減退的原因，多數(shù)認為“年齡大了，不需要了”，其實質(zhì)是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退；或者認為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經(jīng)沒有性的吸引力，而增加對性生活的干擾與不和諧 。
女人更年期吃什么好更年期要注意調(diào)整心情，盡量減少一些焦躁情緒的出現(xiàn)，要靜心 。所以要多吃一些綠葉蔬菜和雜糧，豆類食物 。更年期女性可以在日常飲食中多吃一些養(yǎng)心安神的食物，調(diào)整自己的狀態(tài) 。
平時要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護身體組織 。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品 。
女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質(zhì)的食物 。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等 。多食豆腐有利改善更年期癥狀，豆腐不僅很有營養(yǎng)，還含有大量雌激素，有助于克服更年期癥狀 。
文章插圖
百合、蓮子、木耳、阿膠、淡菜、枸杞子等食物也能緩解更年期的一些癥狀 。
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