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清明節(jié)是幾月幾日 清明時節(jié)話養(yǎng)生

知識百科清明節(jié)幾日

不知不覺已經(jīng)快要到清明了，每年的清明節(jié)都不是同一天，今年的清明節(jié)是幾月幾日呢？你們知道清明節(jié)的由來是什么嗎，生活中不同地方的人有不同的清明節(jié)的習(xí)俗！那么清明節(jié)養(yǎng)生需要注意哪些呢，下面小編給大家介紹一些清明保健常識，希望幫助大家哦！
清明，二十四節(jié)氣中最重要的八節(jié)氣之一，冬至后第108天 。此時，萬物生長清潔明凈，太陽清新，流轉(zhuǎn)于此時的陽氣，也是最清新的 。故清明乃天清地明之意 。
清明之際，人體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病 。同時，清明時節(jié)雨紛紛，天氣潮濕，各類細(xì)菌、病毒也更加活躍 。清明節(jié)是養(yǎng)生的重要時期，那么大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
衣：要遵循“春捂”之說
清明節(jié)時節(jié)氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人 。應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖 。要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人、有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體“不凍不寒” 。
食：飲食宜溫，以清補(bǔ)為主
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主 。因?yàn)檎蹈侮柹仙龝r節(jié)，故不宜進(jìn)食筍、雞、海魚等“發(fā)物” 。《千金要方》載飲食應(yīng)“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鵪鶉等，宜食甘溫補(bǔ)脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等 。另外介紹幾種適合清明時節(jié)吃的食物 。
1、薺菜
清明時節(jié)最適宜吃的時令蔬菜是薺菜 。“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹” 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”，很多人容易出現(xiàn)頭痛、昏眩 。薺菜可降壓、健胃消食、強(qiáng)筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤肺和中，有助于增強(qiáng)免疫功能 。
2、河蚌
“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡” 。清明前，水中的微生物還未頻繁活動，因而此時河蚌最干凈，肉質(zhì)也最肥厚可口 。
3、韭菜
含較多膳食纖維，可助瘦身并促進(jìn)食欲，殺菌消炎，有助于提高免疫力 。
4、馬蘭頭
具清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補(bǔ)充維生素，緩解春困，還對咽喉腫痛非常有效 。
5、螺螄
此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令 。是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動物性保健食品 。
住：早睡早起，避免長時間的熬夜
人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早睡早起，避免長時間的熬夜，保持充足睡眠 。適當(dāng)午睡以消春困 。
行：掃墓當(dāng)“動”宜適度
清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久 。人們應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新 。但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后 。另外，外出踏青，“動”宜適度 。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強(qiáng)登山 。掃墓當(dāng)注意控制情緒 。
清明時節(jié)養(yǎng)生重養(yǎng)肝
對于重視養(yǎng)生的當(dāng)代人而言，說到吃，可能很容易就聯(lián)想到養(yǎng)生，清明也是個養(yǎng)生的時節(jié) 。清明時節(jié)要注重的是養(yǎng)肝 。此時的養(yǎng)肝既要注意調(diào)理肝氣的郁滯，也要避免過度生發(fā) 。具體如何解釋，我們且看下文 。
為何春季要注重養(yǎng)肝
在五行學(xué)說中，春天五行屬木，而五臟中的肝也同樣是木性，因而兩者是相通的 。春季是生發(fā)的季節(jié)，與春相應(yīng)，肝于人體也主升發(fā)，在春天肝的各項(xiàng)活動也更加積極活躍 。但，肝氣的過度升發(fā)和郁結(jié)，都可能損傷肝臟，因此，我們也要順應(yīng)天時節(jié)氣的變化，從精神和日常起居飲食來進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整 。

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