白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，是干支歷申月結(jié)束及酉月起始;時(shí)間點(diǎn)公歷每年9月7日到9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí) 。
白露養(yǎng)生
白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱 。”是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大 。
古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀 。”意在提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼 。
白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作 。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光 。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱” 。“花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原 。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預(yù)防 。
白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生 。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物 。在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀 。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效 。
白露勿露身小心防著涼
“一場秋風(fēng)一場寒”“一場秋雨一場寒”，一次次秋風(fēng)秋雨，帶給人們的是明顯的寒意 。
長江流域有句民間諺語“白露身不露”，是告誡人們白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再露體的一句民間警諺 。因?yàn)?ldquo;白露”過后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感 。如果這時(shí)候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼 。
《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼 。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾 。因秋季主氣為燥，燥易傷肺 。“白露”過后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等) 。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等 。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥 。
民間還有一個(gè)說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚 。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉 。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服 。
【白露如何養(yǎng)生 白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)】眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗 。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時(shí)將“刻意”露出的后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反 。
俗話說：寒從腳下起 。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲 。
溫差大注重耐寒鍛煉
常俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”氣象專家稱，“白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右，醫(yī)生提醒廣大市民：要注重耐寒鍛煉，預(yù)防感冒 。
“白露”時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開始調(diào)整，由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風(fēng)，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間越來越短，白天日照強(qiáng)度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快 。氣象專家稱，“白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右 。
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