麒麟鱸魚
為溫養陽氣、斂陰津于內，還可食鱸魚 。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中 。” 。
梨
此時令，水果中以食梨為佳 。梨，醫書記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經 。主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘 。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒 。但脾胃虛弱者不宜多食 。
最后，給大家推薦一道益壽鴿蛋湯
原料：枸杞、黃精各10克，鴿蛋4個，冰糖適量 。做法：1.將枸杞、黃精洗凈切碎，待用 。2.鍋中注入適量清水，加入以上食材，煮沸后約15分鐘把鴿蛋打破后逐個下鍋內，同時將冰糖入鍋同煮至熟即成 。
功效：補肝腎，益氣血，潤沛滋陰 。
特別要提醒您注意的是，此節氣也是一年中心腦血管病及呼吸系統疾病發病率最高的時期 。因此平時患有高血壓、冠心病、高血脂癥、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理調整飲食，注意早預防，樹立科學的養生觀和養生之法 。
小寒養生吃什么好
小寒養生要吃一些溫熱食物
溫熱食物可以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲 。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等 。特別要提出的是，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節 。
生活中常見的御寒食物有
根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關 。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。
辛辣食物
冬季是吃辣的好時節，而且辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿 。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫，但是切記不可多食否則容易上火 。
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好 。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效 。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用 。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌 。
含鐵高的食物
【小寒養生 小寒過后胃口不佳可來點山楂】研究發現，人體血液中缺鐵也怕冷 。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強 。
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