冬季第二個節氣——小雪 。小雪過后，嚴寒正式降臨 。氣溫的減低，大家除了要做好保暖御寒工作，同時還應該將冬季養生工作進行到底 。那么冬季養生應該做些什么呢？小雪又該怎么樣進行養生呢？帶著這些疑問咱們一起來了解一下吧！
小雪時節，顧名思義，也就是表示開始要出現降雪天氣了 。在我們民間有這樣一個說法：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪 。在我國北方，小雪過后，很多地區就會陸陸續續出現初雪 。雖然初雪雪量有限，但是也提示了我們已經到了要保暖御寒的季節了 。因此在小雪的節氣了，大家一定要學會自我調養 。
起居調養
小雪時節，天氣寒冷，不應當擾動陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄 。至于防寒保暖，也必須做到恰如其分 。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒 。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵 。
精神調養
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥 。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化 。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養 。要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往 。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也 。”
飲食調養
冬季飲食應該遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，這個時候既不適宜吃生冷食物，也不適宜進食過于燥熱的食物，最好是食用滋陰潛陽，膳食以熱量高的食物為佳 。具體地說就要在這個季節要多吃溫補性的食物以及補益的食物 。益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、核桃等 。
另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能 。礦物質應保持平常的需要量或略高一些 。尤其是維生素的供給，應特別注意增加含維生素C的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果 。增加豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要 。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁 。
運動調養
民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗” 。通過運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛 。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態 。小雪時節，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主 。
防病保健
小雪時節，要注意預防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病 。
防感冒
小雪之后，天氣會變得更加冷，感冒的高發季節也就來了 。正所謂“正氣內存，邪不可干 。”在中醫中，中醫認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病菌為“邪氣” 。只有我們的正氣足夠 。抵抗力才會強任何疾病邪氣才不會侵擾，才不會生病 。這就體現了養生防病的重要性，預防感冒也不例外 。
多飲水
多飲水可促進新陳代謝，不僅可以補充人體所需的水，還可以防止干燥癥狀的出現，最主要的還是可防止內熱的產生 。
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