【常做護(hù)眼操 遠(yuǎn)離干澀眼】
文章插圖
現(xiàn)代人習(xí)慣每天對著電腦或是手機(jī)屏幕，導(dǎo)致人們過度用眼，而眼睛也容易出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，不利于眼部健康 。 這里《生活妙招網(wǎng)》小編給大家介紹一些護(hù)眼操，讓你自行呵護(hù)你的雙眼 。 1.眼部舒緩按摩 眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等，你可以在這些穴道上進(jìn)行按摩 。 此外，為眼部進(jìn)行按摩時，也可以不按照穴位，只要以兩手食、中指，輕輕點(diǎn)壓顴骨周圍與眼周肌肉，就能達(dá)到舒緩眼部不適的目的 。 2.眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動 以手指為視線目標(biāo)，順時針轉(zhuǎn)動手指，讓眼球跟著手指移動而轉(zhuǎn)動 。 轉(zhuǎn)完1圈以后，閉目休息，同時做2個深呼吸 。 接著再逆時針轉(zhuǎn)動手指，讓眼球跟著手指移動而轉(zhuǎn)動 。 待休息后重復(fù)4次 。 轉(zhuǎn)動眼球能幫助眼肌放松，減少酸痛 。 3.黑白轉(zhuǎn)換 先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來 。 在雙手蓋住眼睛時，可將兩手互相搓熱，再貼上 。 這么做能夠促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩干澀感 。 做2個深呼吸，之后再把眼睛打開 。 這樣可以增加眼肌的彈性 。 4.遠(yuǎn)近轉(zhuǎn)換 先看近物，持續(xù)2個深呼吸 。 接著，轉(zhuǎn)移視線看遠(yuǎn)物或眺望遠(yuǎn)方，同樣2個深呼吸 。 兩個動作重覆幾次 。 如此遠(yuǎn)近轉(zhuǎn)換也可消除疲勞、鍛練眼肌，加強(qiáng)晶狀體的調(diào)節(jié)功能 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 針灸減肥需要遠(yuǎn)離的誤區(qū) 針灸減肥的常用穴位大公開
- 八個好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離陽痿
- 伸展股四頭肌，遠(yuǎn)離“屁股痛”
- 遠(yuǎn)離蚊蟲侵?jǐn)_，快樂地度過春夏
- 中藥祛斑秘方 八大秘方讓你遠(yuǎn)離斑點(diǎn)
- 怎么樣預(yù)防老花眼 中醫(yī)推薦幾款藥膳遠(yuǎn)離老花眼
- 腳臭怎么辦 九個秘訣讓你遠(yuǎn)離腳臭
- 感冒咳嗽偏方 13款藥膳遠(yuǎn)離感冒
- 睡覺時要遠(yuǎn)離手機(jī)
- 對抗人類頭號殺手 遠(yuǎn)離三高食物把心臟病扼殺在搖籃