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皮膚老化怎么吃才能緩解

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皮膚老化怎么吃才能緩解

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皮膚老化到底怎么回事？
專家指出 ， 皮膚老化的原因有內(nèi)外兩種因素 ， “由基因控制的細(xì)胞新陳代謝衰退所導(dǎo)致的皮膚自然老化 ， 我們稱之為自然老化；因外界環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚老化 ， 我們稱之為外在老化 ， 而光老化是皮膚外在老化的最主要形式 ， 紫外線輻射則是導(dǎo)致皮膚光老化的主要原因 。”
原來 ， 光老化是由于皮膚長期受到日光照射所引起的一種損害 ， 表現(xiàn)為面部容易出現(xiàn)很多的問題 ， 如色素異常（老年斑、日光性黑子等）、皮膚松弛、細(xì)小皺紋、面部紅血絲、毛孔擴(kuò)大、皮膚顏色晦暗等 。局部有過度的色素沉著或毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 甚至可出現(xiàn)各種良性或惡性腫瘤 ， 如日光角化并鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑素瘤等；而對比身上的皮膚 ， 我們卻發(fā)現(xiàn)身上那些曬不到太陽的皮膚卻還是顯得年輕靚麗的 ， 這說明面部皮膚的這些改變并非是真正意義上的老化 。“光老化”現(xiàn)今已成為愛美女士們的頭號敵人 。
那么 ， 我們該如何預(yù)防皮膚的“光老化”呢？專家給出了三大應(yīng)對措施：一是躲避 ， 即減少日曬、限制紫外線照射的時間；二是使用防曬霜 ， 躲避畢竟只是暫時的 ， 涂抹防曬霜可以增強(qiáng)防曬效果 ， 但6個月以下的嬰兒則不適宜使用；三是服用抗氧化劑 ， 除了外在的隔離 ， 還需要給肌膚穿上內(nèi)在的防護(hù)甲衣——服用抗氧化劑 ， 這是防止皮膚光老化損傷的有效方法 ， 常用的抗氧化劑有維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素等 。
皮膚老化怎么吃才能緩解
1、多吃紅棗補(bǔ)氣提亮膚色
紅棗有補(bǔ)氣潤膚的功效 ， 當(dāng)女人身體里的氣血不足 ， 血液中的含氧量就會有所下降 ， 臉色會呈現(xiàn)出暗沉蠟黃 。在女性月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育和哺乳時都會有所損耗 ， 這時候多吃紅棗是非常好的養(yǎng)生補(bǔ)氣的方法 。
2、少暴飲暴食 。
暴飲暴食后 ， 消化系統(tǒng)壓力很大 ， 機(jī)體便會把更多的血液分配到胃腸 ， 用來消化食物 。這樣一來 ， 其他組織的血液就會相對減少 ， 處于缺氧狀態(tài) 。飲食的關(guān)鍵是均衡 ， 飯吃到七八分飽即可 ， 晚上更要減少應(yīng)酬 。
3、草莓健脾和胃
古書上記載 ， 草莓“健脾和胃、補(bǔ)血益氣” ， 所含的維生素C比蘋果、葡萄要高出10倍以上 。維生素C可以消除細(xì)胞間的松弛與緊張的狀態(tài) ， 讓腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅固 ， 對腦和智力發(fā)育有重要的影響 。草莓可補(bǔ)血益氣 ， 且富含鐵質(zhì) ， 可以緩解身體缺氧現(xiàn)象 。
4、富含鐵質(zhì)食物
鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力 ， 平時可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物 ， 如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等 。
5、楊桃滋養(yǎng)又抗癌
楊桃的藥用價值很高 ， 楊桃中含有對人體健康有益的多種成分 ， 如糖份、維生素A、維生素C、各種纖維質(zhì)、酸素及蛋白質(zhì)等 ， 對人體有助消化、滋養(yǎng)和保健功能 ， 可以有效改善身體缺氧癥狀 。它也是日常非常受歡迎的水果 。楊桃的維生素C、礦物質(zhì)鉀的含量很高 ， 可以降低亞銷酸氨的產(chǎn)生 ， 減少癌癥發(fā)生的機(jī)會 ， 其成分對于降低三酸甘油酯與膽固醇等 ， 也有不錯的效果 。

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