二十四節氣之中的寒露節氣正在向我們走來 ， 很多喜歡養生的人們已經在開始準備寒露節氣的養生事項了 。那么 ， 在寒露節氣中 ， 我們到底應該注意些什么呢？寒露節氣的養生原則是什么呢？寒露節氣的飲食我們應該怎樣去安排呢？別急 ， 下面小編來為大家解答 。
一、寒露的節氣特點
每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時為寒露 ， 它是二十四個節氣中的第十七個節氣 。《月令七十二候集解》說：“九月節 ， 露氣寒冷 ， 將凝結也 。”寒露的意思是氣溫比白露時更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝結成霜了 ， 早晚溫差更為明顯 。
寒露時節 ， 南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季 ， 東北和西北地區已進入或即將進入冬季 。首都北京大部分年份這時已可見初霜 ， 除全年飛雪的青藏高原外 ， 東北和新疆北部地區一般已開始降雪 。氣溫降得快是寒露節氣的一個特點 。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過后 ， 溫度下降8℃、10℃已較常見 。不過 ， 風雨天氣大多維持時間不長(華西地區除外) ， 受冷高壓的控制 ， 晝暖夜涼 ， 白天往往秋高氣爽 。
10月份 ， 我國平均氣溫分布的地域差別明顯 。在華南 ， 平均溫度大多數地區在22℃以上 ， 海南更高 ， 在25℃以上 ， 還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間 ， 東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間 ， 而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下 。青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了 。
我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華 。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天 寒 ， 雀鳥都不見了 ， 古人看到海邊突然出現很多蛤蜊 ， 并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似 ， 所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放 。寒露以后 ， 北方冷空氣已有一定勢力 ， 我國大部分地區在冷高壓控制之下 ， 雨季結束 。
天氣常是晝暖夜涼 ， 晴空萬里常年寒露期間 ， 華南雨量亦日趨減少 。華南西部多在20毫米上下 ， 東部一般為30至40毫米左右 。綿雨甚頻 ， 朝朝暮暮 ， 溟溟霏霏 ， 影響"三秋"生產 ， 成為我國南方大部分地區的一種災害性天氣 。伴隨著綿雨的氣候特征是：濕度大 ， 云量多 ， 日照少 ， 陰天多 ， 霧日亦自此顯著增加 。
二、寒露節氣的養生原則
對于秋季自然界的變化 ， 《素問·四季調神大論》說：“秋三月 ， 此謂容平 ， 天氣以急 ， 地氣以明”這說明秋天三個月 ， 風急天高 ， 天行肅殺之令在自然界中 ， 陰陽之氣開始轉變 ， 陽氣漸退 ， 陰氣漸生 ， 我們人體的生理活動也要適應自然界的變化 ， 以確保體內的生理(陰陽)平衡 。因此 ， 秋冬養生的總原則是“秋冬養陰” 。
我們只有順應了這一節氣原則 ， 身體才能保持旺盛的精力 。所以我們在寒露節氣中 ， 必須要保養體內的陰氣 。當天氣變冷的時候 ， 就是身體內部陽氣收斂的時候 ， 所以我們應該保養陰精為主 。
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