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立秋養生 立秋如何保健康

知識百科健康立秋

在我們歡送夏季的同時 ， 不知不覺就迎來了秋季 。由于夏季的炎熱 ， 有人會好奇 ， 立秋后還熱嗎？小編告訴你 ， 熱是肯定的 。經過了漫長的夏季 ， 我們的生活習慣和飲食方面都受到了季節的影響 。那么立秋養生我們應該做些什么？你知道的立秋習俗又有哪些呢？
進入立秋節氣以后 ， 天氣依舊炎熱 ， 在這夏秋交際的時節 ， 養生學問更大 ， 立秋吃什么可養生？有什么養生的原則呢？
7個立秋養生妙招
一、養肺先要寧心神
養肺第一點需要保持心情的愉快 ， 不可感懷悲傷 。就算遇到了困難 ， 我們也要積極地去想辦法解決 。
通俗地說 ， 心平氣和是養肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔 ， 同時也會使身體里的氣外泄 ， 這與“秋收”恰恰相反 。因此 ， 秋天的精神調養很重要 。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽 ， 應早臥早起 ， 這樣有益于“秋收” 。進入深秋以后 ， 天氣變化無常 ， 即使在同一地區也會出現“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 。
我們睡覺的時候要保護好胸背 ， 人的五臟穴位都在背部 ， 如果不慎被冷風入侵 ， 會患中風 。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服 ， 否則會影響身體對于氣候轉冷的適應能力 ， 容易生病 。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗 ， 每至立秋 ， 家家戶戶就開始“食肉進補” 。對此 ， 在飲食調養方面 ， 要多吃些滋陰潤燥的飲食 ， 以防秋燥傷陰 。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下 ， 時常脘腹脹滿、大便泄瀉 ， 最好不要吃上述食品和藥膳 ， 因為它們性偏涼 ， 應先調理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢復后 ， 再少吃一點滋陰食品和藥膳 。
秋季的氣溫到了后期沒有夏季的高 ， 那么這正是我們展開各種體育鍛煉的好機會 。但是運動的時候不能超過身體的負荷 ， 盡量避免激烈運動 。要學會根據自己的實際情況選擇運動的項目 。
四、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸” 。也就是說 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。中醫認為 ， 肺火太盛會損傷肝的功能 。因此除“少辛”之外 ， 在秋天還要“增酸” ， 以增加肝臟的功能 ， 抵御過盛肺火的侵入 。
根據中醫營養學的這一原則 ， 在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等 。總之 ， 秋天要適當多吃酸的食物 ， 從而達到養肺同時養肝的目的 。
【立秋養生 立秋如何保健康】目前南方不少地區仍然是濕熱天氣 ， 導致人體脾胃內虛 ， 抵抗力下降 。這時如果吃些性溫的食物 ， 尤其是粳米或糯米 ， 對健脾胃、補中氣均有極好的功效 。
五、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為：以形補形 ， 以物補物 。就是吃什么補什么 。那么秋季就應吃肺補肺 ， 但肺的功能太強 ， 就很容易傷肝 。再加上秋季本身就是肺的當令季節 ， 如果再過補 ， 身體的平衡就會被破壞 。

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