不知不覺，二十四節(jié)氣中的芒種悄悄的來臨了 。這意味夏天真正開始了，溫度逐漸上升，雨量充沛 。那么在芒種時節(jié)，我們應該如何做好養(yǎng)生的任務呢？跟小編一起去學習芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調理吧！
芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調理
1、注意晚睡早起 避開陽光直射
中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的來臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了 。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽光的照射，不但可以適應陽氣的充盛，還有利于氣血的運行，振奮精神 。但是千萬要注意，必須要避開太陽直射，注意防暑 。
2、多補水，要午休
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推” 。這形象地表現了人們在這個時節(jié)的懶散 。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài) 。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康 。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水 。
3、勤換衣，勤洗澡
芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換 。為避免中暑，芒種后要常洗 澡，“陽熱”易于發(fā)泄 。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡” 。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的 。
4、做好預防措施
當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡 。
5、情志養(yǎng)生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢 ，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病 。應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如 。
6、易發(fā)熱傷風 禁睡地板以及在室外露宿
夏天容易患感冒，中醫(yī)稱之為"熱傷風" 。其常見的癥狀為流涕、鼻塞 、打噴嚏，有時還出現發(fā)熱、頭痛等癥狀，甚至有的患者還會出現嘔吐、腹瀉的癥狀 ?？梢酝ㄟ^在飲食上飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶來清熱解暑，同時還要忌食油膩、酸腥、麻辣的食品 。
7、按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕
豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用 。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨 前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1 到3分鐘 。
8、飲食宜清淡
飲食調養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯 。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜 。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食 。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品 。
9、運動養(yǎng)生
芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長迅速 。本功法以“芒種”命名 。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時節(jié)鍛煉，可于芒種時開始，練至夏至為止 。芒種時節(jié)，人體疾病在經絡方面的表現多的手少陰心經 。手少陰心經起于心中，屬心系 ，下膈，絡小腸 。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系 。
芒種養(yǎng)生菜譜
西紅柿炒雞蛋
材料：西紅柿、雞蛋、小蔥、植物油、食鹽、白糖
相關經驗推薦
- 芒種養(yǎng)生 芒種要注意科學養(yǎng)生
- 如何畫出好看的花瓣唇？
- 如何化好底妝的正確步驟
- 如何看自身適合淡妝還是濃妝？
- 小滿節(jié)氣養(yǎng)生 謹記小滿時節(jié)3大養(yǎng)生原則
- 立夏養(yǎng)生 吃什么可以有助睡眠
- 立夏養(yǎng)生 立夏飲食巧養(yǎng)身心
- 立夏吃什么 教你如何在立夏“嘗三鮮”
- 如何沖泡菊花茶？
- 立夏養(yǎng)生 需要預防哪些病