通血管：喝好三杯水
兩位專家提醒 ， 平時要養成手邊放杯水的好習慣 ， 而且要注意喝水的三個特殊時間：早晚一杯水 ， 深夜補口水 。
【怎樣預防5種疾病 谷雨節氣】“睡前半小時喝350～500毫升溫開水 ， 對降低血液黏稠度 ， 預防血栓很有幫助 。”張海濤說 ， 清晨起床后易發生生理性血壓升高現象 ， 也要喝杯溫開水 ， 減輕心血管負擔 。
除了早晚喝水 ， 很多老年人半夜起床比較多 ， 要在床邊放杯水 ， 半夜起來喝一口 。心肌梗死多發生于午夜兩點左右 ， 這個時間補水也很重要 。
護血管：春困別貪睡
睡眠對心臟的養護很有益 ， 但春困時節可不要貪睡 ， 每天睡6～8小時剛合適 。很多人“越睡越想睡 ， 睡得很頭疼” ， 會造成血液流動緩慢 ， 血栓形成的危險性增加 。有研究表明 ， 睡眠超過10小時 ， 心血管疾病發生率會增加1倍 ， 因中風而喪命的可能性會高出3.5倍 。
心血管疾病患者還要注意心情的調節 ， 盡量做到“用心、放心、清心、開心” ， 不要生悶氣 ， 對心血管系統也大有益處 。
教你谷雨節氣如何養生 不生病入夏
由于谷雨節氣后降雨增多 ， 空氣中的濕度逐漸加大 ， 此時我們在春季養生中應遵遁自然節氣的變化 ， 針對其氣候特點進行調養 。
關于谷雨的民俗活動
1、禁殺五毒
谷雨以后氣溫升高 ， 病蟲害進入高繁衍期 ， 為了減輕病蟲害對作物及人的傷害 ， 農家一邊進田滅蟲 ， 一邊張貼谷雨貼 ， 進行驅兇納吉的祈禱 。這一習俗在山東、山西、陜西一帶十分流行 。
谷雨貼 ， 屬于年畫的一種 ， 上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符 ， 有的還附有諸如“太上老君如律令 ， 谷雨三月中 ， 蛇蝎永不生”、“谷雨三月中 ， 老君下天空 ， 手遲七星劍 ， 單斬蝎子精”等文字說明 ， 寄托人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理 。
2、漁家流行谷雨祭海
谷雨時節正是春海水暖之時 ， 百魚行至淺海地帶 ， 是下海捕魚的好日子 。俗話說“騎著谷雨上網場” 。為了能夠出海平安、滿載而歸 ， 谷雨這天漁民要舉行海祭 ， 祈禱海神保佑 。
3、走谷雨
古時有“走谷雨”的風俗 ， 谷雨這天青年婦女走村串親 ， 或者到野外走走 ， 寓意與自然相融合 ， 強身健體 。
祛濕、少冷、早起是三大關鍵
下周將迎來“谷雨”節氣 ， “谷雨”有“雨水生百谷”的意思 ， “谷雨”節氣也是春季最后一個節氣 。俗話說：“清明斷雪 ， 谷雨斷霜” 。“谷雨”節氣前后 ， 各地氣溫開始回升 ， 降雨增多 ， 空氣濕氣增大 。專家提醒 ， 此時的養生要順應自然環境的變化 ， 通過人體自身的調節使人體內部的生理環境和外界自然環境的變化相適應 ， 保持各臟腑功能的正常 。同時做好谷雨養生對順利過渡到夏季有重要意義 。
祛濕防春火多吃薏仁、山藥
谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大 ， 會讓人體由內到外產生不適反應 。從中醫養生角度來說 ， 如此潮濕的環境 ， 容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節疼痛、肌肉酸重等情況 。如果已經患有各類關節疾病 ， 像風濕性關節炎 ， 也容易在這個節氣誘發 。
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