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春分養(yǎng)生 警惕這三大養(yǎng)生禁忌

知識(shí)百科春分這三

春分養(yǎng)生時(shí)宜順應(yīng)天時(shí) ， 一要平抑肝陽(yáng);二要健脾益氣;三要育腎養(yǎng)陰 。在飲食 ， 精神和身體上都有很多講究 ， 那么有沒(méi)有哪些養(yǎng)生禁忌呢？一起來(lái)看看 。
忌大熱大寒
春分屬仲春 ， 此時(shí)肝氣旺 ， 腎氣微 ， 故在飲食方面要戒酸增辛 ， 助腎補(bǔ)肝;同時(shí) ， 要注意健運(yùn)脾胃 ， 健脾祛濕 ?？偟脑瓌t是忌大熱大寒 ， 力求中和 ， 可根據(jù)自己的實(shí)際情況 ， 選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食 。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí) ， 應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料 ， 防止因此類菜肴性寒偏涼 ， 食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí) ， 應(yīng)配以蛋類滋陰之品 ， 以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的 。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等 ， 有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒 ， 具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效 ， 都是春分宜食之品 。
忌大喜大悲
春天不僅是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié) ， 也是精神疾患多發(fā)的時(shí)候 ， 因而春分時(shí)節(jié)切忌大喜大悲 ， 否則不利于肝氣的疏泄 ?？衫么汗饷髅臅r(shí)多做戶外活動(dòng) ， 或與好友結(jié)伴郊游 ， 以保持身心平衡 ， 此外 ， 春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律 ， 使肝氣順暢 ， 同時(shí)保證睡眠質(zhì)量 ， 為一年的健康打下基礎(chǔ) 。
宜定時(shí)用餐 ， 適當(dāng)鍛煉
由于春分冷暖交替、乍暖還寒 ， 人很容易出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過(guò)敏性疾病等 。要特別注意定時(shí)睡眠 ， 定量用餐 ， 以達(dá)陰陽(yáng)互補(bǔ) 。可逐漸開(kāi)始晨練 ， 以散步、慢跑、打太極為宜 。春分后雖然天氣日漸暖和 ， 但日夜溫差較大 ， 按照“勿極寒 ， 勿太熱”的原則 ， 早晚要適時(shí)添加衣物 ， 平日多曬太陽(yáng) 。
春分養(yǎng)生-預(yù)防"未病"從細(xì)節(jié)做起
在中醫(yī)中 ， 春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定 ， 早晚氣溫偏低 ， 不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥 ， 對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的"亞健康人群" ， 要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的"未病" ， 建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣 。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所 ， 可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng) ， 如爬樓梯、跳繩等 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早 。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口 ， 每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早 ， 9時(shí)后較為適宜 。
春分食譜-飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
據(jù)悉 ， 關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳 ， 中醫(yī)也有很多講究 ， 俗稱吃"春" 。專家建議 ， 在這個(gè)季節(jié) ， 可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食 ， 還有蜂蜜、韭菜、菠菜等 ， 少食酸和辛辣食品 。此外 ， 每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品 ， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等 ， 有助于提神去燥 ， 除瘙癢等 。而在每日的午餐 ， 也適宜補(bǔ)充燉湯食品 ， 如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等 ， 既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分 ， 又可增加蛋白質(zhì)的攝入 ， 有助于增強(qiáng)人體抵抗力 。
春分穿衣-穿衣適宜下厚上薄
雖然進(jìn)入春分以后 ， 天氣逐漸暖和起來(lái) ， 但是晝夜溫差還是較大 ， 而且不時(shí)仍有寒流侵襲 ， 天氣變化較大 ， 雨水較多 ， 甚至陰雨連綿 。此時(shí) ， 要注意添減衣被 。穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及腳部保暖 ， 最好能夠微微出汗 ， 以散去冬天潛伏的寒邪 。老人及小孩普遍抵抗力比較差 ， 容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病 ， 在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被 ， 適量多穿一些衣服 ， 不要一時(shí)減衣減得太快 。

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