1.早上洗澡是個好習(xí)慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣， 但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛， 并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情， 使精神更加飽滿 。
2.早上大便是個好習(xí)慣
這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成， 你會終身受益 。 如果還沒這個習(xí)慣也不要著急， 要努力去培養(yǎng)， 比如多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所， 久而久之， 習(xí)慣會成為自然的 。
3.早上慢慢起
猛起都是迫不得已的， 盡量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等癥狀 。 比較好的做法是， 睜開眼睛后先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘后再起來 。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作， 會非常有助于清醒 。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，
4.醒后喝杯涼開水是個好習(xí)慣
【早晨起來四個好習(xí)慣，你做到了嗎？】 經(jīng)過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來 。 可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭 。
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