老人的皮膚容易干燥瘙癢 ， 健康的老人肌體必須保持水分的平衡 ， 人在一天中應該飲用7-8杯水 ， 老人也一樣 。 “一日之計在于晨” ， 清晨的第一杯水尤其顯得重要 。 也許不少老人已習慣了早上起床后喝一杯水 ， 但你們是否審視過 ， 這一杯水到底該怎么喝？
1、喝什么
新鮮的白開水是最佳選擇 。 白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來 ， 水中的微生物已經在高溫中被殺死 ， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。 有研究表明 ， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用 。
有不少老人認為喝淡鹽水有利于身體健康 ， 于是晨起就喝淡鹽水 ， 這種認識卻是錯誤的 。 研究認為 ， 人在整夜睡眠中未飲滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中 ， 這些生理活動要消耗損失許多水分 。 早晨起床如飲些白開水 ， 可很快使血液得到稀釋 ， 糾正夜間的高滲性脫水 。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水 ， 令人更加口干 。 何況 ， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽水會使血壓更高 。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸 ， 在代謝中會加速鈣的排泄 ， 降低血液中鈣的含量 ， 長期飲用會導致缺鈣 。 而另一些飲料有利尿作用 ， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分 ， 還會增加肌體對水的需求 ， 反而造成體內缺水 。
2、什么溫度
有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 覺得這樣最提神 。 其實 ， 早上喝這樣的水是不合時宜的 ， 因為此時胃腸都已排空 ， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃 ， 引起腸胃不適 。 晨起喝水 ， 喝與室溫相同的開水最佳 ， 天冷時可喝溫開水 ， 以盡量減少對胃腸的刺激 。
研究發現 ， 煮沸后冷卻至20-25℃的白開水 ， 具有特異的生物活性 ， 它比較容易透過細胞膜 ， 并能促進新陳代謝 ， 增強人體的免疫功能 。 凡是習慣喝溫、涼開水的人 ， 體內脫氧酶的活性較高 ， 新陳代謝狀態好 ， 肌肉組織中的乳酸積累減少 ， 不易感到疲勞 。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋 ， 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性 。
3、喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2 。 5升） ， 運動量大或天氣炎熱時 ， 飲水量就要相應增多 。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻 ， 此時喝300毫升的水最佳 。
4、怎么喝
【早上第一杯水老人該怎么喝？】 清晨喝水必須是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 。 最好小口小口地喝水 ， 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的 ， 可能引起血壓降低和腦水腫 ， 導致頭痛、惡心、嘔吐 。
相關經驗推薦
- 早晨起來四個好習慣，你做到了嗎？
- 第一次見你，有點激動，偷偷看你好幾眼
- 初夜怎么做才舒服 6個措施讓第一次性愛更和諧
- 早上吃蘋果是否真的會瘦 吃蘋果最有效的時間段揭秘
- 裝飾預算100個誤區！！！
- 英偉達|第一次買iPhone手機應注意什么？我給自己一口氣買了以下四款配件
- 表彰西漢功臣的麒麟閣，居第一位的霍光為何家破人亡
- 預算跟著思路不漏項！
- 人生第一輛車，如何選擇？_駕照網
- 表達不想上班的搞笑心情短語