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健康的早餐應該怎么吃?早餐的食物應該種類多樣、搭配合理，主要從保證數量充足、質量達標兩方面做起 。
1、數量方面，早餐要吃飽 。
中國營養學會推薦的中國居民膳食指南中建議：早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%，以保證整個上午的消耗，孕期胃口變大的孕媽咪不好害羞，早餐可以多吃點 。
2、質量方面，早餐的食物要盡量多樣化 。
早餐要為人體提供豐富的營養，食物最好多樣化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶 。早餐要有優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助于消除饑餓感，同時延長飽腹感，其實非常有利于孕媽咪控制孕期體重 。早餐還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質 。
習慣了每天吃豆漿油條的話，不妨買個蘋果加根香蕉或加個蘋果;每天煮白粥吃饅頭，不妨加點蔬菜，簡單的涼拌或者焯菜就行，再加一個雞蛋就更完美了 。
PS.懷孕任何階段，全麥谷物制品、新鮮蔬菜、低脂或脫脂奶制品、雞蛋、果仁都是很好的選擇 。
這些早餐請遠離不吃早餐會影響一天的活動狀態，久而久之還會影響身體健康 。孕婦在懷孕期間因為孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取，這樣不僅危害到孕婦自己的身體健康，也對胎兒的成長不利 。但一些壞的早餐習慣并不適合孕媽咪，那么，孕婦早餐不能吃什么呢?
不要吃任何生食(生魚片、生雞蛋、未洗凈的蔬菜水果、半熟肉制品等)，不要吃深海魚(箭魚、吞拿魚等) 。
避免咖啡因、酒精攝入，慎重喝各種花草茶 。
為防止維生素A過量導致嬰兒發育問題，不要刻意多吃肝臟 。
中晚期小心孕婦便秘和孕婦高血壓，減少脂肪、精制主食和糖類攝入 。
忌喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮 。
忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。
忌空腹吃菠蘿，菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收 。
【懷孕期間健康早餐吃法】
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