游泳時腿抽筋處理辦法 _泳時

【游泳時腿抽筋處理辦法】

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抽筋是指肌肉不自主的強直收縮。游泳時由于寒冷刺激，大量排汗，身體疲勞，使肌肉收縮失調，容易發生小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋。
當游泳發生抽筋時有兩種處理方法
1、淺水中抽筋解除法。
小腿抽筋，可用單足站立在水中，雙手緊握住抽筋的前腳掌，伸直膝關節，用力屈曲足背，牽引兩三次。然后，屈曲膝關節。再用雙手在小腿后面用力按壓、揉捏、抖動等。同時，按壓小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同時按壓足底的涌泉穴，促使痙攣緩解。
2、深水中抽筋解除法。
發生抽筋時，要沉著、冷靜、千萬不要緊經，可用蛙式慢慢游向池邊，待上岸后，再用上法解除。