A 早晨， 一醒來(lái)就立刻起床 提示：請(qǐng)不要以血壓低為理由而賴床 。 如果賴床晚起的話， 會(huì)使一天都無(wú)精打采， 懶懶散散 。 B 上班時(shí)快步走向車站 提示：走路時(shí)， 若不斷有別人超越就表示未達(dá)到效果， 伸直背， 挺胸， 比以前稍邁大步行走， 千萬(wàn)不要像老太婆那樣弓腰駝背、腳步沉重地行走 。 C 多走樓梯 提示：樓梯是絕好的減肥工具， 可多利用上樓機(jī)會(huì)， 提高腿用整個(gè)腳踏每一級(jí)臺(tái)階， 下樓時(shí)腳尖先著地， 然后整個(gè)腳掌著地， 試著走走看， 會(huì)覺(jué)得比用腳尖走更費(fèi)勁， 而那費(fèi)力的部分正可使下半身有效地減肥 。 D 試著在走廊走直線 提示：伸直背， 抬頭挺胸， 手腕自然地垂在身體兩側(cè)， 并且用腰來(lái)保持平衡， 快速而有節(jié)奏地走 。 切忌身體前傾或外八字、內(nèi)八字的走路方式， 否則， 會(huì)在不知不覺(jué)中凸出腹部， 成為形成或改變各種體形的原因 。 E 回家前將辦公桌整理干凈 提示：或許你會(huì)對(duì)此感到納悶， 這是由于胖人， 大部分很都散漫 。 F 每天上街購(gòu)物 提示：因?yàn)橛斜洌?就會(huì)一次買(mǎi)好幾天的食物 。 但是， 如果可能的話， 最好每天買(mǎi)， 并且根據(jù)自己的身體狀況， 試著到更遠(yuǎn)的商店去買(mǎi)， 這樣無(wú)意中會(huì)擴(kuò)大行動(dòng)范圍， 增加運(yùn)動(dòng)量 。 G 洗手間體操 提示：上完洗手間后， 保持原來(lái)的蹲姿， 順便做做運(yùn)動(dòng)， 讓腰一上一下， 這樣可使大腿、臀部、腰部、變細(xì)， 尤其是大腿 。 H 有選擇的看電視 除了特別想看的節(jié)目， 其他時(shí)間最好關(guān)掉電視機(jī) 。 邊看電視節(jié)目邊做事情的習(xí)慣， 會(huì)使你變得懶散起來(lái)， 而且， 看電視容易將零食、茶水放在伸手可及的地方， 既缺乏運(yùn)動(dòng)， 又不斷進(jìn)食， 怎能瘦得了 。
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