1、早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易 。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食 。不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康 。所以不贊同晚上喝啤酒 。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉 。沒用的！不過，可以適當地吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的 。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦 。臉色臘黃 。
2、如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺 。如果感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力 。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅 。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解 。
【如何增肥最快最有效的方法 如何增肥】3、保持愉快的心情很重要 。心寬體胖是有一定道理的 。
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