【硬拉230公斤 硬拉280公斤什么水平】硬拉280公斤是專業級別的水平 。硬拉是一種負重訓練 ， 主要分為屈腿硬拉和直腿硬拉 ， 還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等 。屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌 ， 直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌 ， 但兩種硬拉都會涉及整個后鏈的肌肉 ， 例如臀肌、上背肌群 。
傳統意義上的硬拉是指屈腿硬拉 ， 是世界力量舉錦標賽的項目之一 。負重訓練即臺灣習慣稱法的重量訓練 ， 為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練 。使用不同部位骨骼肌組織的收縮產生力量、抗衡重力 ， 使肌肉得到鍛煉 。針對人體不同的肌肉群組 ， 有不同的重量訓練動作 。
