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秋天痛經(jīng) 秋季易痛經(jīng)

生活百科秋季

摘要：秋冬季節(jié)天氣漸涼，女性要做好保暖工作以防痛經(jīng) 。除了要做好必要的保暖工作外，生活習(xí)慣也要好好調(diào)整 。許多女性都對(duì)痛經(jīng)談之色變，這是男人永遠(yuǎn)無(wú)法了解的痛苦……秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，女性更易痛經(jīng)，要做好保暖工作，身上的3個(gè)重要部位不能著涼 。痛經(jīng)還可以通過(guò)其他一些生活習(xí)慣的改變來(lái)治愈 。做好3個(gè)重要部位的保暖：1.肚臍：不穿露臍裝，穿衣睡覺(jué)較保險(xiǎn)肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，如果風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病 。晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的女性，為了更好地避免秋季痛經(jīng)，睡覺(jué)時(shí)還是穿上睡衣比較保險(xiǎn) 。2.后背：不再使用涼席入秋后，自然界陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了 。后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖 。睡覺(jué)還鋪涼席的趕緊撤下來(lái) 。3.雙腳：收起涼鞋，套上襪子“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中 。”頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖 。腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作 。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣 。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡 。痛經(jīng)治療從生活習(xí)慣著手，日常生活中緩解痛經(jīng)的一些方法：1．飲食均衡雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐 。2．補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛 。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛 。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣 。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。3．避免咖啡因咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適 。因此，應(yīng)避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。4．禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間 。5．多食溫性食物比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛 。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的 。6．勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法 。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外 。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì) 。7．保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘 。8．泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛 。9．運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服 。10．練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止 。【秋天痛經(jīng) 秋季易痛經(jīng)】 11．服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛 。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失 。

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