1、普拉提圈圈 ， 也被稱之為阻力圈 。它是普拉提發明者JOSPHPILATES發明的用于普拉提訓練的小工具 。看起來它并無特別之處 ， 但在普拉提中加入魔力圈后 ， 立刻會使訓練變得富有挑戰 ， 它也增加了訓練中的不穩定因素 ， 從而使訓練效果事半功倍 。
2、普拉提圈側撐轉體 。身體側支撐在地上 ， 左臂伸直 ， 左手撐地 ， 右臂執普拉提圈;兩腿伸直 ， 兩腳前后放置 ， 側面著地 。其他部位不動 ， 腰腹部盡可能挺直 ， 右臂交替向右上方抬起 ， 再恢復初始狀態落下 ， 下壓普拉提圈 。另一側動作同樣如此 。
【普拉提圈是干什么用的 普拉提圈是什么】3、普拉提圈坐姿卷腹 。身體側臥在地上 ， 左臂屈肘支撐 ， 左手五指分開 ， 緊貼地面 ， 右臂向上伸直 ， 右手同樣五指張開 ， 手心向前 。兩腿伸直 ， 普拉提圈置于小腿肚下方 ， 兩腿分開撐住 ， 兩腳腳面緊繃 。身體右轉 ， 腰要直著 ， 兩腿向上抬起 ， 身體前傾 ， 右臂隨之下落 ， 再恢復初始狀態 。另一側動作同樣如此 。
相關經驗推薦
- 沈陽健康管理師準考證查詢方式 沈陽健康管理師準考證查詢方式是什么
- 酷狗刪除的訪客怎么恢復 酷狗怎么恢復刪除訪客
- 細心觀察細致入微的意思是 細心觀察細致入微的意思
- 櫻桃著色不均的原因是什么，櫻桃種植方法介紹
- 學而不厭的下一句是啥 學而不厭下一句是什么意思
- 心急如焚的焚字是什么意思 心急如焚的焚是什么意思啊
- 九州天空城2云沐陽是哪族
- 少年三國志2化身是不是還要強化化身本身 少年三國志2化身是什么意思
- 什么是有實際居住功能的公寓房呢 什么是有實際居住功能的公寓房
- 長城有幾個關口分別是什么 長城上有多少個關口分別叫什么