1、將活力健身機(jī)放置于偶平整的地面上，自然坐于坐墊上，背部緊靠于按摩椅 。做移動(dòng)式，注意背部要始終緊靠于背處，保證運(yùn)動(dòng)效果 。
2、做基本練習(xí)時(shí)，可以附加手拉帶輔助您練習(xí)，在深入練習(xí)中，保持身體背部與靠背緊貼 。此時(shí)，雙手松開(kāi)手拉帶，放于胸前 。【收腹機(jī)的正確使用方法圖示 收腹機(jī)的正確使用方法】
3、然后重復(fù)的做健腹動(dòng)作，以此加大力度，得到更好的鍛煉效果！再練習(xí)過(guò)程中亦可以根據(jù)自己的能力需求，附加抬腿，抬手的動(dòng)作，可以對(duì)身體兩側(cè)的腹外斜肌進(jìn)行鍛煉 。
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