很都人都知道經期減肥 ， 卻不了解經期減肥的原理 。經期減肥原理經期是女性最特殊的階段 ， 是女性荷爾蒙最為動蕩的一個時期 ， 如果把握好經期來減肥 ， 極有可能就能獲得事半功倍的效果 。據研究證明 ， 只要抓住經期的黃金期確實可以起到減肥的效果 ， 下面就和養生之道網小編一起來看超有效的經期減肥法 ， 讓你一瘦再瘦 。
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研究發現 ， 人體的荷爾蒙波動影響脂肪的燃燒 ， 而女性月經最后2天和月經后一周 ， 被稱為「燃脂福利期」 ， 因為在這個期間 ， 身體分解脂肪的能力比平時高二成是最佳的減肥時段 。下面就來看具體的經期減肥方法 ， 讓你在最短的時間內可以最快地減肥成功 。
經期多吃高纖維食物
女性在月經期很容易出現空腹感 ， 有些人會因為空腹感而過度進食 。這樣就很容易長胖 ， 為了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物 ， 高纖維食物能夠給人較強的飽腹感 ， 能幫助你控制食欲 ， 而且高纖維的食物不含脂肪 ， 不會發胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物 ， 在這段時間可以多吃！
經期補充鐵元素促減肥
在月經期多吃鐵元素可以促進減肥 ， 因為經期體內流失大量血液 ， 鐵的攝入相當重要 。鐵是一種具有減肥功效的營養物質 ， 在經期可以多吃動物的肝臟 ， 蛋黃等含鐵的食物 。
經期有氧運動
在月經期可以適當的做有氧運動 ， 但不可過量 ， 每天做半個小時即可 ， 像快走運動也是屬于有氧運動的一種 ， 對燃燒體內的脂肪很有效！
【?超有效的經期減肥法，有氧運動+合理飲食】如果還有很多人以為 ， 月經期吃什么都不會胖 ， 這真的是一個錯誤的想法 ， 甜食和蛋糕的糖分很高 ， 這些高熱量的食物會導致血糖不穩定 ， 導致體重持續增加 。所以 ， 姑娘們 ， 為了自己的身材著想 ， 該放棄的美食就果斷地丟棄吧 。畢竟吃下去之后 ， 帶來的后果是我們不想承受的 。
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