【夏季預(yù)防中暑的四大小常識】夏季預(yù)防中暑小常識
夏季天氣炎熱 ， 很容易引起中暑 ， 這主要是因為人在高溫環(huán)境中 ， 體溫調(diào)節(jié)失去平衡 ， 肌體熱量過度積蓄 ， 水鹽代謝紊亂造成 。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下 ， 中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀；嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣 ， 威脅生命 。
下面小編教你夏季預(yù)防中暑小常識 ， 做到這幾點能降低夏季中暑的幾率 ， 不妨來看看 。
1、喝水
大量出汗后 ， 要及時補充水分 。外出活動 ， 尤其是高溫作業(yè) ， 一定要保證充足的飲水 。但切記 ， 千萬不要等口渴了才喝水 ， 因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了 。最理想的是根據(jù)氣溫的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水 ， 彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
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除了白開水 ， 我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等 。夏季人體容易缺鉀 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含鉀茶水是極好的消暑飲品 。而乳制品即能補水 ， 又能滿足身體的營養(yǎng)之需 ， 實在是個很不錯的選擇 。最后 ， 蔬果等想必也不用小編贅述了 ， 桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90% ， 補水能力是超強(qiáng)的 。
夏季預(yù)防中暑小常識
2、降溫
夏季出門 ， 最好躲避上午10時至下午4時這個時間段 ， 外出一定要做好防護(hù)工作 ， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡 ， 準(zhǔn)備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品 ， 如十滴水、風(fēng)油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物 ， 少穿化纖品類衣服 ， 以免大量出汗時不能及時散熱 ， 引起中暑 。
外出活動時一旦有中暑的征兆 ， 要立即采取措施 ， 尋找陰涼通風(fēng)之處 ， 解開衣領(lǐng) ， 降低體溫 。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面 ， 中暑的可能性高 ， 最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片） ， 針對氣陰虛弱體質(zhì) ， 即平常體虛乏力、口干咽干 ， 有益氣養(yǎng)陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等 ， 針對胃腸不調(diào)體質(zhì) ， 有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水 ， 針對出現(xiàn)了中暑的先兆者 ， 即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀 。
此類藥物有清暑醒神功效 ， 但人丹中含有朱砂 ， 不可超量服用 ， 以防汞中毒；丹參片 ， 針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者 ， 有活血化瘀功效 。
4、充足睡眠
在高溫的天氣 ， 人的體力消耗較大 ， 容易疲勞 ， 所以要保證充足的睡眠 ， 使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息 ， 使新的一天精神飽滿 ， 精力充沛 ， 能有效防止中暑 。
每天最好保證8小時睡眠 ， 不要熬夜 ， 最好在晚上22點睡覺 ， 第二天6點起床 ， 睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹 。中午可以小睡一會 。有研究顯示 ， 白天睡覺能有效降低身體溫度 ， 而且中午最熱時 ， 選擇睡眠可以有效避開高溫天氣 ， 并能及時補充體力 。
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