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夏季預防中暑的四大小常識( 二 )

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特別提醒：重點關注老、幼、病、弱等高危人群 。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響 ， 但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險 ， 應格外關注 ， 及時觀察是否出現中暑征兆 。
夏季吃什么防中暑？
1、喝湯 。人出汗越多 ， 消耗的體液就越多 ， 喝湯不僅能及時為身體補充水分 ， 又有利于消化吸收 。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等 ， 都是平日里常見的消暑湯 。
2、飲茶 。溫茶能降低皮膚溫度1-2度 ， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷 。飲茶會讓人感覺清涼舒適 ， 渴感全消 。而喝冷飲的人 ， 周身不暢 ， 渴感未消 。高溫作業者 ， 如能在溫茶中適當加點鹽 ， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分 ， 對預防中暑更有效 。
3、水果 。水果汁多味甜 ， 不僅生津止渴 ， 還能清熱解暑 。西瓜味甜汁液多 ， 絕對是清暑解渴的首先 。香瓜、黃瓜洗凈之后生食 ， 或制作成果汁 ， 都有很好的清熱解暑作用 。獼猴桃含有大量的維生素C ， 有非常好的清熱解暑作用 ， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料 。
4、青菜 。天熱濕氣重 ， 人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物 ， 而青菜既有這種特點 ， 又含有豐富的維生素和礦物元素 。所以 ， 應盡量多吃青菜 ， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等 。既可以涼拌生吃 ， 也可放少許瘦肉絲炒熟吃 。
上面介紹了夏季預防中暑小常識 ， 同時你也要知道中暑的癥狀及處理方法 ， 下面小編為您介紹 。
中暑的癥狀及處理
據了解 ， 中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類 。首先應該根據實際情況分清楚是哪一類中暑 ， 然后再處理 。
先兆中暑主要表現為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀 。對于先兆中暑者 ， 應及時把他（她）轉移到陰涼通風處 ， 并補充水分 ， 很快就能恢復 。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上 ， 有頭暈、口渴、大量出汗等表現 ， 或出現面色蒼白、血壓下降等狀況 。這時 ， 首先應該將中暑者轉移到陰涼通風處 ， 補充水分；其次 ， 敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭 ， 給其服用防暑藥物 ， 如及時處理 ， 往往可在數小時內恢復 。
如果是重癥中暑 ， 則要在采取上述方法后 ， 撥打120急救 。
夏季預防中暑小常識
中暑后不能吃什么？
1、忌大量飲水 。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法 ， 每次以不超過300毫升為宜 。切忌狂飲不止 。因為 ， 大量飲水不但會沖淡胃液 ， 進而影響消化功能 ， 還會引起反射排汗亢進 。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失 ， 嚴重者可以促使熱痙攣的發生 。
2、忌大量食用生冷瓜果 。中暑后不能吃什么？中暑的人大多屬于脾胃虛弱 ， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物 ， 會損傷脾胃陽氣 ， 使脾胃運動無力 ， 寒濕內滯 ， 嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀 。
3、忌吃大量油膩食物 。中暑后應該少吃油膩食物 ， 以適應夏季胃腸的消化功能 。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔 ， 使大量血液滯留于胃腸道 ， 輸送到大腦的血液相對減少 ， 人體就會感到疲憊加重 ， 更容易引起消化不良 。

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