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維生素d 維生素d的功效與作用

生活百科標簽


2、預防某些癌癥
維生素D對調節細胞繁殖有一定作用，而癌癥患者體內則缺乏這種調控機制 。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌癥 。
3、降低心臟病的發病幾率
維生素D可降低心臟病的發病幾率，因為維生素D可以讓胰島素的耐受性降低，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一 。
4、緩解糖尿病
在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞 。科學家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用，他們認為，它也許能防止免疫系統的過度反應 。
含維生素d的食物有哪些
維生素D是人體必須的維生素之一，缺少了維生素D會導致人體處于不健康的狀態，最典型的就是佝僂病，典型的缺少維生素D 。當缺少維生素D的比較輕的時候只要通過食用含有維生素D的食物就可以補充了 。那么含維生素D的食物有哪些？
含維生素d的食物有哪些
1、海魚類含有豐富的維生素D，如三文魚、沙丁魚、鰻魚、金槍魚等等 。
2、魚油類保健品，特別是深海魚油膠囊含有豐富維生素D 。
3、蛋黃也含有豐富的維生素d，這個需要注意的是，只有蛋黃才含有維生素D，蛋清是沒有的 。
4、奶和奶制品也含有維生素D 。
5、動物的肝臟含有維生素D，如牛肝、豬肝、羊肝等等 。
6、果蔬類含有的維生素D相對來說比較少，含有維生素D的果蔬有車厘子，柿子，獼猴桃，芥藍，花菜等 。
除了食用以上的食物來補充維生素D外，其實還有一個很好的方法，那就是曬太陽，曬太陽可以補充維生素D還有鈣 。
如何補充維生素d
維生素d是一種脂溶性維生素，在人體中有著不可或缺的作用，不僅可以調節鈣磷代謝，還可以預防和治療佝僂病 。
維生素d的重要性：
充足的維生素d可增加腸鈣吸收、促進骨骼礦化、保持肌力、改善平衡能力 。對于新生兒，因為缺乏陽光照射，維生素d的來源主要通過母乳，而母乳中的維生素d較少，不能滿足新生兒的生長發育需求 。
WHO也有專門關于嬰兒補充維生素d的介紹，可見補充維生素d是非常重要的，那么具體怎么做呢？
如何補充維生素d
1、在上午10點-下午2點曬20-30分鐘太陽
若想獲得維生素d，可以從曬太陽的過程中補充，紫外線可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素d3 。
2、從富含豐富的食物中補充維生素d
血液中維生素d的濃度越高，成人對含維生素d食物的攝取頻率越高，想要通過食物獲取維生素d是個很好的方法，10個蛋黃、300g三文魚或者10杯牛奶可以補充1000IU的維生素d 。
維生素d的缺乏是人類目前面臨的普遍問題，尤其是嬰幼兒人群，要重視維生素d的免疫調節作用！容易患過敏性疾病的兒童更要注意，也包括老年人、孕婦、哺乳期婦女、老年人！
【維生素d 維生素d的功效與作用】

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