1、健康飲食 。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的 。
【秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 秋季養(yǎng)生需要注意哪些事情】2、調(diào)理脾胃 。立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎 。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物 。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使?jié)駸嶂皬男”闩懦觯富鹜撕笤龠M(jìn)補(bǔ) 。
3、預(yù)防秋乏 。俗語說的好“春困秋乏” 。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏 。
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