各位想要快速瘦身減肥的朋友，如果你們想要達到最好的減肥效果，就要做到飲食和運動的相結合 。在運動減肥期間，搭配一些快速減肥飲食是很有必要的 。下面就來看看養生之道網小編我為大家介紹運動時期的飲食吧，告訴你運動減肥期間吃什么減肥最好 。
第一：很餓可吃點水果 。若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控制在1~2個拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心 。劇烈運動喝鹽水若從事劇烈運動后，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600c.c.開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒 。
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第二：運動后少喝運動飲料 。運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現代人少動、肥胖問題嚴重，不建議喝運動飲料，另市售的運動飲料多半添加糖分，易使運動消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開水，且運動后不要馬上就進食，否則會影響消化及造成肥胖，中醫師陳威達也認為，運動后還是以喝白開水最好，若有必要可加一點鹽，或是將愛玉、仙草等，加1：1的開水稀釋后喝，并限量純汁120c.c.，有助解渴，也不致攝取太多糖分 。
第三、多喝咖啡因 。咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率 。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果 。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦 。
第四：干果非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量 。干果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞 。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩 。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦 。
【運動搭配飲食減肥效果更明顯】運動減肥效果雖好，但是不搭配相應的瘦身飲食方法，那么運動減肥的效果可是大打折扣的哦！所以各位想要減肥瘦身的MM，想要瘦身減肥，趕緊運動搭配飲食吧！
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