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?我的壽命我做主教你5長(zhǎng)壽秘方

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我的壽命我做主老中醫(yī)教你5長(zhǎng)壽秘方
人總是不服老的，可最先老化的人體器官叫人不得不感嘆 。我們不能左右壽命，但可以延緩衰老 。那你知不知道男人長(zhǎng)壽方法呢?老中醫(yī)教你長(zhǎng)命百歲，5個(gè)男人長(zhǎng)壽之道!
長(zhǎng)壽方法1：保衛(wèi)前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒 。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50% 。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用 。

?我的壽命我做主教你5長(zhǎng)壽秘方

文章插圖
長(zhǎng)壽方法2：呵護(hù)肝臟——少喝酒 。
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精 。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92% 。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益 。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等 。
長(zhǎng)壽方法3：強(qiáng)壯腎——多喝水多吃藍(lán)莓 。
英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80% 。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì) 。按摩強(qiáng)腎 。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥 。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。
長(zhǎng)壽方法4：繞開肺癌——首要條件是戒煙 。
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半 。多吃堅(jiān)果 。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果 。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
長(zhǎng)壽方法5：關(guān)照結(jié)腸——少吃肉 。
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少 。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要 。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4 。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等 。徒步運(yùn)動(dòng) 。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間 。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法 。
延長(zhǎng)壽命的方法
延長(zhǎng)壽命的方法
因此，男人想要健康長(zhǎng)久也需要有效的長(zhǎng)壽方法，老中醫(yī)教你長(zhǎng)命百歲，5個(gè)男人長(zhǎng)壽之道，早知早有益 。
男人長(zhǎng)壽8建議
建議1 該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因 。美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，減少壽命 。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的 。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外 。
建議2 不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來(lái)說更短命 。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬(wàn)名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40% 。可見，未婚男性短命的幾率是最高的 。

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