1、睡前泡腳，足部是足三陰和三陽(yáng)經(jīng)等經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn) ， 腳底上還分布了近70個(gè)穴位和反應(yīng)區(qū)，用熱水泡腳可以刺激這些反應(yīng)區(qū)，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整臟腑功能的作用 。
【失眠怎樣快速睡眠】2、穴位按摩，在閑暇時(shí)間，我們可以用手指梳理頭皮數(shù)次 。從額頭發(fā)際線沿頭皮到頸部的發(fā)際線進(jìn)行梳理，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到平肝潛陽(yáng)、鎮(zhèn)靜安神的作用 。
3、安神補(bǔ)腦粥 ， 炒酸棗仁50g，加水煎煮30分鐘后取出酸棗仁，加入200g小米，50g百合 ， 煮好后加紅糖25g，在睡前1小時(shí)左右服用 。
4、補(bǔ)硒，另外還可以可適量補(bǔ)充深海植物硒，不僅可以幫助睡眠，還可以提高免疫力、延緩衰老 ， 保護(hù)肝臟、腎、心臟等等，還可以美容養(yǎng)顏 ， 有效的延緩衰老，有一個(gè)好氣色 。
