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碳循環(huán)飲食法怎么吃

經(jīng)驗知識

碳水循環(huán)就是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結(jié)合 ， 通過高中低等碳水攝入量，交替攝入 。一般是4天一循環(huán)，由高碳水攝入轉(zhuǎn)換到低低碳水攝入，由低碳水攝入轉(zhuǎn)換到高碳水攝入 。高碳水攝入一般是為了達到提高基礎(chǔ)代謝的目的;低碳水攝入是為了達到刷脂的目的 。
碳水循環(huán)法針對不同的人群需要可以達到不同的目的，也可以根據(jù)自己的需要調(diào)整相應(yīng)的碳水循環(huán)法：
【碳循環(huán)飲食法怎么吃】為了增肌和減脂：
平時休息日飲食中超低碳，有利于刷脂;在鍛煉日或者增肌期補充足夠的碳水和蛋白質(zhì)，有利于增肌 。
打破平臺期：
還有一種流行的方式是 ， 長期低碳 ， 進入平臺期，然后高碳1天或者2天 ， 可能會長一點肉，然后再繼續(xù)低碳 ， 采用這樣的方式來打破平臺期 。

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