1、上山 ， 上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強(qiáng)后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動(dòng)作協(xié)調(diào)有力地?cái)[動(dòng) 。
2、下山，上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動(dòng)幅度稍?。硤逯匭鈉轎認(rèn)亂?。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉 。
3、坡度較陡時(shí)，上下山可沿“之”字形路線(xiàn)來(lái)降低坡度 。必要時(shí) ， 也可用半蹲、側(cè)身或手扶地下山 。
4、通過(guò)滑苔和冰雪山坡時(shí) ， 除用上述方法外，還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎臺(tái)階行進(jìn)，或用手腳摳、蹬、三點(diǎn)支撐、一點(diǎn)移動(dòng)的方法攀援爬行 。
5、通過(guò)叢林、灌木時(shí)，應(yīng)注意用手撥擋樹(shù)枝 ， 防止鉤戳身體，對(duì)不熟悉的草木、不要隨便攀折，以防刺傷 ， 并盡量選擇好的路線(xiàn) 。
【爬山方法有哪些】6、通過(guò)亂石山地時(shí)，通過(guò)亂石浮石地段，腳應(yīng)著落在石縫或凸出部位 ， 盡可能攀拉 ， 腳踏牢固的樹(shù)木，以協(xié)助爬進(jìn) 。必要時(shí)，應(yīng)試探踩踏石頭，以防止石塊松動(dòng)摔倒 。
![食物語(yǔ)工巧古韻碎片位置大全，工巧古韻發(fā)掘文物正確坐標(biāo)一覽[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/0945003006-0-lp.jpg)
