1、酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了 。
2、如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等 ， 第二天早上熱了吃 ， 便捷又養(yǎng)顏 。
【女人早上吃什么養(yǎng)生最好】3、降血糖牛奶麥片，把麥片先用開水沖好，再加入牛奶 。
4、早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?， 約占一天需要量的四分之一 。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類 。
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