【含纖維多的食物有哪些】含纖維多的食物有土豆、紅薯、南瓜、海帶、蕎麥、燕麥、玉米、雪蓮果、香蕉、木瓜、蘋果、石榴等 。
1、土豆：土豆屬茄科，一年生草本植物 ， 塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物，僅次于小麥、稻谷和玉米 。馬鈴薯又名洋芋、洋山芋、洋芋頭、香山芋、洋番芋、山洋芋、陽芋、地蛋、土豆等（山西大同一帶也稱為山藥） 。在南方一些省份，也叫“冬薯”，因為常在收割完秋季水稻后，在冬季種植 。
2、紅薯：番薯別稱甘儲、甘薯、朱薯、金薯、番茹、紅山藥、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、紅薯、紅苕、白薯、阿鵝、萌番薯 。一年生草本植物，地下部分具圓形、橢圓形或紡錘形的塊根，莖平臥或上升，偶有纏繞，多分枝，葉片形狀、顏色常因品種不同而異 ， 通常為寬卵形，葉柄長短不一，聚傘花序腋生，蒴果卵形或扁圓形，種子1-4粒，通常2粒，無毛 。
3、南瓜：南瓜葫蘆科南瓜屬的一個種，一年生蔓生草本植物，莖常節(jié)部生根，葉柄粗壯 ， 葉片寬卵形或卵圓形，質(zhì)稍柔軟，葉脈隆起，卷須稍粗壯，雌雄同株，果梗粗壯，有棱和槽，因品種而異，外面常有數(shù)條縱溝或無，種子多數(shù)，長卵形或長圓形 。
4、海帶：海帶又名綸布、昆布、江白菜，是多年生大型食用藻類 。孢子體大型，褐色，扁平帶狀 。分葉片、柄部和固著器，固著器呈假根狀 。葉片為表皮、皮層和髓部組織所組成，葉片下部有孢子囊 。具有黏液腔，可分泌滑性物質(zhì) 。固著器樹狀分支，用以附著海底巖石 ， 生長于水溫較低的海中 。
5、蕎麥：蕎麥別名凈腸草、烏麥、三角麥，是蓼科蕎麥屬成熟期75天，北方可兩季 ， 一年生草本植物 。莖直立，高30-90厘米，上部分枝，綠色或紅色，具縱棱 ， 無毛或于一側沿縱棱具乳頭狀突起 。葉三角形或卵狀三角形，長2.5-7厘米，寬2-5厘米 ， 頂端漸尖，基部心形，兩面沿葉脈具乳頭狀突起 。
6、燕麥：燕麥是禾本科、燕麥屬一年生草本植物 。須根較堅韌 。稈直立，光滑無毛，高可達120厘米，具節(jié) 。葉鞘松弛，葉舌透明膜質(zhì) ， 葉片扁平，微粗糙 ， 圓錐花序開展，金字塔形，小穗含小花；小穗軸近于無毛或疏生短毛，不易斷落；第一外稃背部無毛 ， 基盤僅具少數(shù)短毛或近于無毛 ， 無芒，或僅背部有1較直的芒，第二外稃無毛 ， 通常無芒 。穎果被淡棕色柔毛，腹面具縱溝，4-9月開花結果 。
7、玉米：玉米是禾本科的一年生草本植物 。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等 。原產(chǎn)于中美洲和南美洲，它是世界重要的糧食作物，廣泛分布于美國、中國、巴西和其他國家 。
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